Cosa mangiate nei vostri spuntini principali?

[Manx]

Se ti torvi bene così continua pure, non hai di che preoccuparti Una cosa importante anche secondo me, come diceva Manx, è quella degli spuntini che dovrebbero comprendere tutti i macro, e non solo uno di essi. Ma, ripeto, se ti trovi bene in questo modo continua, "squadra che vince non si cambia.

Io ad esempio per motivi di tempo faccio uno shaker di carbo e pro blend con l'aggiunta ( a parte obv) di frutta secca, altrimenti quando il tempo ne ho a sufficienza preparo un impasto di avena, tonno e albumi ed infine come condimento evo.

io farei tutto assieme invece

[Salvo91]

Io, se fossi in te, farei degli spuntini più completi e bilanciati. In base alla tua alimentazione e a come è strutturata, potresti introdurre nei tuoi spuntini, oltre ai grassi ovviamente, anche qualche fonte proteica e glucidica...

[callo]

Io, se fossi in te, farei degli spuntini più completi e bilanciati. In base alla tua alimentazione e a come è strutturata, potresti introdurre nei tuoi spuntini, oltre ai grassi ovviamente, anche qualche fonte proteica e glucidica...

Posso capire il perché?
è per capire!
I tre pasti principali, son ben bilanciati... solo a colazione i grassi sono poveri.
Poi per il resto, i due spuntini prevedono una porzione di 25gr di frutta secca, per arrivare alla quantità di grassi giornalieri.
Le proteine, sui tre pasti principali, arrivano a circa 140gr totali al dì (peso attuale 73kg).
Con i carboidrati ormai mi so gestire.
Attualmente sono in una normocalorica.