Cosa mangiate nei vostri spuntini principali?

[callo]

Ciao,
ormai da molti anni,
sia nello spuntino mattutino, che nello spuntino pomeridiano, mangio solo frutta secca, la mia dose principale di grassi.
Nei giorni on, lo spuntino pomeridiano lo aggiungo nello spuntino mattutino.
Il prenanna non lo faccio.
I vostri spuntini da che cibo è formato?

[Manx]

non faccio spuntini

[callo]

giorni off
spuntino mattutino
25gr di nocciole

spuntino pomeridiano
25gr di mandorle

giorni on
spuntino mattutino
50gr di frutta secca mista

spuntino pomeridiano
nulla, mi alleno.

[callo]

non faccio spuntini

nooo
e dimmi, quanti pasti al giorno fai?

[Manx]

nooo
e dimmi, quanti pasti al giorno fai?

3. Cmq di solito gli spuntino si fanno "completi" di tutti i macro, come mai questa tua scelta?

[callo]

3. Cmq di solito gli spuntino si fanno "completi" di tutti i macro, come mai questa tua scelta?

Consigliata da un nutrizionista,
e d'allora non l'ho più abbandonata.
Ovviamente la mia quota di pro e carboidrati, sono completi, e concentrati nei 3 pasti principali.
I due spuntini di soli grassi (frutta secca),
oltre a piacermi, per via del gusto, mi sazia.
Tra un pasto principale e l'altro, solitamente passano dalle 4 alle 5 ore...
secondo te con gli aminoacidi in circolo, non sono coperto?

[Manx]

Consigliata da un nutrizionista,
e d'allora non l'ho più abbandonata.
Ovviamente la mia quota di pro e carboidrati, sono completi, e concentrati nei 3 pasti principali.
I due spuntini di soli grassi (frutta secca),
oltre a piacermi, per via del gusto, mi sazia.
Tra un pasto principale e l'altro, solitamente passano dalle 4 alle 5 ore...
secondo te con gli aminoacidi in circolo, non sono coperto?

ma che domanda è dai...?! Quindi io che non uso aminoacidi e che mangio ogni 6-7 ore...sono "scoperto"?

[callo]

ma che domanda è dai...?! Quindi io che non uso aminoacidi e che mangio ogni 6-7 ore...sono "scoperto"?

mi riferivo al bilancio azotato...
e per aminoacidi intendevo appunto cibo proteico...

[Manx]

mi riferivo al bilancio azotato...
e per aminoacidi intendevo appunto cibo proteico...

Era chiaro, ma quindi se non mangiamo ogni 3-4 ore siamo "scoperti"? Relax ragazzi dai... il tuo schema classico mi sembra ok, non vedo il problema. O credi che mangiare solo ogni 6-7 ore possa essere grave, tanto da condure al (mostruoso) catabolismo...?

[alexguzz]

se ti trovi bene continua cosi. In effetti la frutta secca da sazietà e non da sbalzi glicemici anche se, come dice il buon manx, anche lo spuntino dovrebbe contenere tutti i macro. Certo che è meglio cosi che ad es solo 1 frutto.

[callo]

Era chiaro, ma quindi se non mangiamo ogni 3-4 ore siamo "scoperti"? Relax ragazzi dai... il tuo schema classico mi sembra ok, non vedo il problema. O credi che mangiare solo ogni 6-7 ore possa essere grave, tanto da condure al (mostruoso) catabolismo...?

10 anni fa lo pensavo, sì

[callo]

se ti trovi bene continua cosi. In effetti la frutta secca da sazietà e non da sbalzi glicemici anche se, come dice il buon manx, anche lo spuntino dovrebbe contenere tutti i macro. Certo che è meglio cosi che ad es solo 1 frutto.

Esatto!

[madmas]

io al lavoro per problemi di tempo mangio panino integrale con pollo o tacchino.
se sono a casa ed ho più tempo faccio degli spuntini piu' completi abbinando:
yogurt greco,fiocchi di latte,pane ,frutta secca,frutta secca ,affettati magri,gallette di riso,whey, ecc ecc ecc

[gendarius]

Il senso della domanda qual è? Se ti trovi bene così ti direi di continuare così

Io faccio di solito due pasti (pranzo e cena) e uno spuntino pomeridiano (quando posso).

[Martin4]

Se ti torvi bene così continua pure, non hai di che preoccuparti Una cosa importante anche secondo me, come diceva Manx, è quella degli spuntini che dovrebbero comprendere tutti i macro, e non solo uno di essi. Ma, ripeto, se ti trovi bene in questo modo continua, "squadra che vince non si cambia.

Io ad esempio per motivi di tempo faccio uno shaker di carbo e pro blend con l'aggiunta ( a parte obv) di frutta secca, altrimenti quando il tempo ne ho a sufficienza preparo un impasto di avena, tonno e albumi ed infine come condimento evo.