Dieta Massa

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  • Vittorio_na
    Bodyweb Member
    • Sep 2014
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    • Napoli
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    #1

    Dieta Massa

    Salve pochi giorni fa ho aperto gia una discussione riguardante questo argomento ed ora ho deciso di riaprirla con piu dettagli.

    Età: 20
    Altezza: 1,86
    Peso: 74
    BMR: 1813
    TDEE: 2652

    Giornata tipo:

    Colazione: 4 uova - Latte Parz Scremato (non lo peso di solito riempio metà tazza)
    Spuntino Pre allenamento: 2 fette di Pan Bauletto - 100g Fesa di tacchino/Prosciutto crudo magro - 10 mandorle
    Spuntino Dopo allenamento: 1 banana
    Pranzo: Pasta 150g - Secondo a scelta (Carne/Latticini/ecc) - Verdura
    Spuntino Pom: 2 fette di pan bauletto - 50g di prosciutto crudo/fesa tacchino - Yogurt greco - Frutta
    Cena: 150g riso basmati - Secondo a scelta - Verdura
    Spuntino pre nanna: 30g di parmigiano

    A breve inizierò ad integrare proteine in polvere e amminoacidi.
    Mi alleno 4 volte a settimana.
    Per quanto riguarda il sale, consigliate di metterlo sui cibi?
    Last edited by Vittorio_na; 22-11-2015, 00:13:02.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    no spam, leggi il regolamento e continua qui http://www.bodyweb.com/threads/43810...li-Dieta-Massa

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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