Salve pochi giorni fa ho aperto gia una discussione riguardante questo argomento ed ora ho deciso di riaprirla con piu dettagli.
Età: 20
Altezza: 1,86
Peso: 74
BMR: 1813
TDEE: 2652
Giornata tipo:
Colazione: 4 uova - Latte Parz Scremato (non lo peso di solito riempio metà tazza)
Spuntino Pre allenamento: 2 fette di Pan Bauletto - 100g Fesa di tacchino/Prosciutto crudo magro - 10 mandorle
Spuntino Dopo allenamento: 1 banana
Pranzo: Pasta 150g - Secondo a scelta (Carne/Latticini/ecc) - Verdura
Spuntino Pom: 2 fette di pan bauletto - 50g di prosciutto crudo/fesa tacchino - Yogurt greco - Frutta
Cena: 150g riso basmati - Secondo a scelta - Verdura
Spuntino pre nanna: 30g di parmigiano
A breve inizierò ad integrare proteine in polvere e amminoacidi.
Mi alleno 4 volte a settimana.
Per quanto riguarda il sale, consigliate di metterlo sui cibi?
Età: 20
Altezza: 1,86
Peso: 74
BMR: 1813
TDEE: 2652
Giornata tipo:
Colazione: 4 uova - Latte Parz Scremato (non lo peso di solito riempio metà tazza)
Spuntino Pre allenamento: 2 fette di Pan Bauletto - 100g Fesa di tacchino/Prosciutto crudo magro - 10 mandorle
Spuntino Dopo allenamento: 1 banana
Pranzo: Pasta 150g - Secondo a scelta (Carne/Latticini/ecc) - Verdura
Spuntino Pom: 2 fette di pan bauletto - 50g di prosciutto crudo/fesa tacchino - Yogurt greco - Frutta
Cena: 150g riso basmati - Secondo a scelta - Verdura
Spuntino pre nanna: 30g di parmigiano
A breve inizierò ad integrare proteine in polvere e amminoacidi.
Mi alleno 4 volte a settimana.
Per quanto riguarda il sale, consigliate di metterlo sui cibi?
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