Schema Pasti Dieta Ipercalorica

Brogna

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#1

Schema Pasti Dieta Ipercalorica

20-11-2015, 10:33:05

Ciao a tutti, sono riuscito a trovare quello che secondo me è il giusto apporto di calorie e macro, ma in concreto cosa mangio? Mi farebbe comodo uno schema dei pasti di base, in modo da orientarmi di preciso. Eccovi i dati:

Altezza 178 cm
peso 55 kg
Attualmente assumo 2700 cal al giorno, ho un fabbisogno di 2480 e vorrei arrivare a 3200 divise in:

120 g proteine
550 g carbo
65 grassi

se poteste fornirmi uno schema di pasti, una guida giusto per orientarmi, (integrazione compresa) mi fareste un enorme piacere, grazie!
Tag: Nessuno
salvo 72

Camionista Bodybuilder

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#2

20-11-2015, 10:44:58

Quindi tu dovresti mangiare a gusto nostro......

sigpic
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Manx

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#3

20-11-2015, 11:00:35

no spam per cortesia, leggiamo questo benedetto regolamento. Grazie.
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Dieta ipercalorica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/437875-Dieta-ipercalorica

Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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