Verdura in cheto!(x Max,Marcol,Multi etc.)

[ACE71]

Avendo provato già diverse volte la cheto con ottimi risultati, ho ancora però due dubbi.
1) sapendo con quale quota di carbo deva affrontare la dieta, devo cmq fare i 12+2 gg di shift o passo direttamente ad un 5+2 o6+1?

2) La verdura: ho fatto una ricerca fra le tab. alim. ed ho notato che il contenuto di carbo delle mie verdure preferite è ahimè piuttosto alto e sicuramente mi farebbe superare la soglia dei 30 gg die, ad esempio la cipolla bollita ha 22.4 gr di carb x 100gr ed anche il cavolo nn scherza, quindi dovrò optare solo per della verdura in foglia o dei finocchi e del sedano?

[marcolone]

smettila con le cheto, se no ritorni come prima.
impostati una ipo con almeno 120 gr di carbo al giorno e vedi la differenza.

[ACE71]

Ore 17.45 controllone dal preparatore, 86kg + 3 kg di massa magra, 8.33% di grasso, 51 battiti a riposo, e come ti avevo detto ho preso un pò di plica attorno all'ombelico dovuta sicuramente agli sbalzi insulinici.
Quindi passo in low carb a cicli di 15gg in low e 1 mese al regime precedente.

Ah ! Alla faccia del bio o biiio, mi alleno 6gg a settimana 4 di pesi e due circuit alla goldrake.

[marcolone]

...

ci credo che metti panzetta... avrai il cortisolo alle stelle

[marcolone]

Pollice VERSO! riduci la frequenza e vedrai risultati.