Dieta in definizione

[igor1997]

Ciao a tutti , intanto mi presento sono Igor ho 18 anni sono alto 188 cm e peso 89kg
In palestra sto facendo una scheda di definizione ( 5 volte a settimana ) e 2 vado a correre .
Mi sono fatto questa dieta da solo dite che potrebbe andare bene ? Questa è una giornata tipo pranzo vario leggermente con riso e altre verdure o tonno stessa cosa per la cena , cambio il petto di pollo con tonno al naturale o pesce .


Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

[salvo 72]

Ciao Benvenuto
X sapere se questa dieta va
bene dovresti calcolare il tdee x sapere quante kcal hai bisogno ,

Calcola i vari macro della tua dieta, non solo le kcal, che sicuramente sono basse,

Non leggo olio, non ne usi....va conteggiato,

Quanto tempo passa tra il post wo e la cena ?

[igor1997]

Ciao si hai ragione scusa , olio 2 cucchiaini per condire verdure a pranzo e 1 la cena circa, tra il post workout e cena passa da un minimo di un ora e mezza ad un massimo di 2 .
Grazie per la disponibilità
Però non ho idea di come calcolare i macro ed il mio fabbisogno ...

Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

[salvo 72]

Ciao si hai ragione scusa , olio 2 cucchiaini per condire verdure a pranzo e 1 la cena circa, tra il post workout e cena passa da un minimo di un ora e mezza ad un massimo di 2 .
Grazie per la disponibilità
Però non ho idea di come calcolare i macro ed il mio fabbisogno ...

Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

In questo link trovi molte notizie utili

[Filone]

Penso che i bcaa presi a parte siano inutili se prendi abbastanza whey,stesso discorso andrebbe fatto per Glutammina etc...si trovano all'interno delle whey

[Ozn]

Penso che i bcaa presi a parte siano inutili se prendi abbastanza whey,stesso discorso andrebbe fatto per Glutammina etc...si trovano all'interno delle whey

Non scriviamo fesserie. E' un discorso che può valere per il post wo, se si combinano pro + bcaa

[Manx]

Penso che i bcaa presi a parte siano inutili se prendi abbastanza whey,stesso discorso andrebbe fatto per Glutammina etc...si trovano all'interno delle whey

e pensi male, piuttosto che pensare male...informati.