Consiglio rapido

[brosgym]

Sono d'accordo sulla sostituzione della mela con carboidrati complessi.
Non sull'assunzione di sola avena in quanto è uno spuntino vero e proprio lontano dall'allenamento non un pre-wo.
Non sull'assunzione di whey post in quando il mio post-wo è abbastanza a ridosso dell'orario in cui ceno.

Sinceramente, senza polemiche, hai diminuito una fonte di grassi e aumentata un'altra e hai solo modificato il nutrient timing di alcuni alimenti (che come ben si sa è del tutto marginale rispetto al raggiungimento della quota di macros a fine giornata).

Mi sa che proverò con un aumento di tot gr di carb solo nei giorni di allenamento e sto a vedere.

Stavolta il caro Debe non ha tutti i torti.

Anche io non eliminerei la frutta nello spuntino, fino a 300-400g di frutta non creano problemi, ancor meno se inseriti in uno spuntino.

L'arancia mangiala non spremerla!

E poi piccola appunto, carboidrati complessi non significa niente, ovvero, non arrivano come tali all'intestino....quindi.....

Aumenterei di 100-200kcal da grassi, non piace avere troppi carbo, sarebbero giustificati se facessi molta attività aerobica ma non è così.....

[debe]

Ma poi che ***** centra sto intervento...

Mi sembri un po' nervoso. L'intervento che ho fatto aveva il senso di far riflettere sul fatto che eliminare la frutta da una dieta (che sia giorno on o off) potrebbe non essere un consiglio valido. Mi pare invece che sia proprio il tuo, di intervento, a non avere alcun senso. E sia chiaro già da subito: non voglio assolutamente proseguire la polemica.

[Ph0rla]

Mi sembri un po' nervoso. L'intervento che ho fatto aveva il senso di far riflettere sul fatto che eliminare la frutta da una dieta (che sia giorno on o off) potrebbe non essere un consiglio valido. Mi pare invece che sia proprio il tuo, di intervento, a non avere alcun senso. E sia chiaro già da subito: non voglio assolutamente proseguire la polemica.

Sono tranquillissimo, solo che se leggevi gli altri post ti accorgevi che qui non ha eliminato nessuno la frutta dalla propria dieta...anzi addirittura ti dirò che l'ho aumentata per poter arrivare a 500gr di carb al giorno.

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

[Ph0rla]

Stavolta il caro Debe non ha tutti i torti.

Anche io non eliminerei la frutta nello spuntino, fino a 300-400g di frutta non creano problemi, ancor meno se inseriti in uno spuntino.

L'arancia mangiala non spremerla!

E poi piccola appunto, carboidrati complessi non significa niente, ovvero, non arrivano come tali all'intestino....quindi.....

Aumenterei di 100-200kcal da grassi, non piace avere troppi carbo, sarebbero giustificati se facessi molta attività aerobica ma non è così.....

Addirittura dici aumentare 100-200 kcal da grassi, anche se sto già a quasi 1gr/kg?

Stare a 500gr di carb al giorno non è facile, però rispondo bene, nel senso che mi sporco poco, e ho energia per tutto la giornata, wo compreso.

Potrei provarlo quando arrivo ad uno stallo di peso che ne dici?



Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

[brosgym]

Guarda che 100kcal sono un cucchiaio di olio

Poi se vai bene continua così....

[Ph0rla]

Guarda che 100kcal sono un cucchiaio di olio

Poi se vai bene continua così....

Ah si giusto, avevo fatto il conto come se fossero stati carbo [emoji16]

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk