dubbi dieta massa nutrizionista

[alfe11]

Ciao volevo chiedervi dei consigli su questa dieta per la massa fatta da un nutrizionista e già leggermente modificata da me
Età:20
Altezza: 168
Peso:57
Frequenza allenamento: 3 volte a settimana

COLAZIONE
400ml di latte di soia o di riso
10 fette biscottate con marmellata
1 misurino di pro in polvere

SPUNTINI
300/350gr di frutta o succo di frutta 100% (300/350g)

PRANZO/CENA

250gr pollo/tacchino/tonno/seitan o 300gr merluzzo o 3 uova
60gr pasta/riso
20gr olio evo
Verdure

Nei giorni on
5cpr amminoacidi essenziali (3 prima e 2 dopo)
Un misurino di pro

[Hunterboy]

ciao! Hai modo di postare le calorie totali della dieta e la suddivisione dei macro?? Per la dieta in se, la colazione io la imposterei diversamente ma cmq se ti trovi bene cosi tieni quella perchè a volte si deve tener conto delle differenti preferenze verso un alimento piuttosto che un altro..
Nello spuntino se vuoi tenere la frutta aggiungerei delle proteine, il succo lo eviterei soprattutto se usi quelli confezionati..
A pranzo cena diminuirei la fonte di proteine anche a 150gr per spostarla allo spuntino.
Dovresti indicare dove si colloca l'allenamento e il post wo se nel caso corrisponde a qualche pasto. i bcaa pre li toglierei, post wo 2 mi sembrano pochi.. cmq scrivi come hai impostato anche il pasto post wo

[brosgym]

Te l'avrà fatta gratis spero.....

Succo di frutta....pochi grassi, probabilmente troppi carbo.

Integrazione inguardabile, se devi farla così risparmia i soldi.......

[alfe11]

Te l'avrà fatta gratis spero.....

Succo di frutta....pochi grassi, probabilmente troppi carbo.

Integrazione inguardabile, se devi farla così risparmia i soldi.......

Che modifiche posso fare secondo te?

[alfe11]

ciao! Hai modo di postare le calorie totali della dieta e la suddivisione dei macro?? Per la dieta in se, la colazione io la imposterei diversamente ma cmq se ti trovi bene cosi tieni quella perchè a volte si deve tener conto delle differenti preferenze verso un alimento piuttosto che un altro..
Nello spuntino se vuoi tenere la frutta aggiungerei delle proteine, il succo lo eviterei soprattutto se usi quelli confezionati..
A pranzo cena diminuirei la fonte di proteine anche a 150gr per spostarla allo spuntino.
Dovresti indicare dove si colloca l'allenamento e il post wo se nel caso corrisponde a qualche pasto. i bcaa pre li toglierei, post wo 2 mi sembrano pochi.. cmq scrivi come hai impostato anche il pasto post wo

Di solito mi alleno prima della cena o dopo pranzo.. quindi il post coincide o con la cena o con il post wo

[alfe11]

Ho provato a fare due calcoli aggiungendo qualche altro grasso a colazione e ricavando questa dieta


COLAZIONE
400ml di latte di soia/senza lattosio
10 fette biscottate con marmellata
20gr di mandorle

SPUNTINI
300/350gr di frutta

PRANZO

250gr pollo/tacchino/tonno/seitan o 300gr merluzzo o 3 uova
100gr pasta/riso
20gr olio evo
Verdure

CENA
250gr pollo/tacchino/tonno/seitan o 300gr merluzzo o 3 uova
50gr pasta/riso
20gr olio evo
Verdure


Nei giorni on
5cpr amminoacidi essenziali (3 prima e 2 dopo) ???
Due misurini di pro

Vengono circa 2600kcal con 60gr/306carbo/132pro. I calcoli non sono precisissimi ma dovrebbero essere queste le ripartizioni

Può andare così?

[Fabio Tricomi]

Ma perché vai da un nutrizionista (un nutrizionista bizzarro) se poi modifichi tutto? Comunque la prima che hai postato è una delle più brutte alimentazioni mai viste. In particolar modo la colazione. La seconda và un po' meglio, con la colazione ancora pessima e altri accorgimenti.

[alfe11]

Ma perché vai da un nutrizionista (un nutrizionista bizzarro) se poi modifichi tutto? Comunque la prima che hai postato è una delle più brutte alimentazioni mai viste. In particolar modo la colazione. La seconda và un po' meglio, con la colazione ancora pessima e altri accorgimenti.

Ovviamente l intenzione non era quella di modificarla..anzi,però come ho scritto mi ha fatto venire dei dubbi e ho scritto.
Quali accorgimenti?