dieta,date un giudizio

[playoff]

col:500ml d albume ,1 tuorlo,8gallete di riso,1budino al cioccolato vitasnella[lo metto insieme alle uova..na bonta^]
merenda:
hamburgher di pollo,circa 120 130g,5 gallete.
pranzo:100g di riso,250g di pollo.,olio d oliva, insalata
dopo all:120g di riso,2 scatolette da 160g di tonno al naturale,1banana.
merenda:
5 gallete,40g di prot[plolvere],1mela
cena:100g di riso,300g di pollo.olio doliva,verdure
dopo cena:30g di prot polvere.
durante la notte....se riesco[30g di prot in polvere]

calcolate che con questa dieta sto usando anche aas.
peso 90kg.
forse ci sono pochi grassi...l olio d oliva è circa 3 cucchiaini.mi consigliate di aggiungere qualche noce o arachidi???

[MISTER X]

quante pro.
per me sono eccessive.

[rolant]

obiettivo ?

un bel po' di pro, pero' tra i 90kg e gli aas ci stanno.

saluti.

[playoff]

be..vorrei prendere un 5 6 kg abb asciutto!!!in fondo sto usando testo win tren.... mangiando pulito....penso di farcela.
pser i grassi che faccio??vanno bene o metto un 5 6 noci ,magari a colazione?

[MISTER X]

Originally posted by playoff
be..vorrei prendere un 5 6 kg abb asciutto!!!in fondo sto usando testo win tren.... mangiando pulito....penso di farcela.
pser i grassi che faccio??vanno bene o metto un 5 6 noci ,magari a colazione?

vabbè...io non sono e nn sarò mai esperto di cose relative al doping.