dieta per asciugarsi...

[plissken]

Che ne pensate di questa dieta per una ragazzo di 82 kg con una percentuale di grasso corporeo intorno al 16 %, che vuole asciugarsi un po'...

COLAZIONE
3 albumi
350g latte parzialmente scremato
5 fette biscottate
multivitaminico

SPUNTINO
panino integrale o di segale
+ 100 g bresaola o tonno

PRANZO
50 g di spaghetti o maccheroni
250g di carne o pesce ai ferri
verdura cotta

SPUNTINO
100 g tonno al naturale o bresaola o crudo

CENA
50 g di riso (solo nei giorni d’allenamento)
250g di carne o pesce ai ferri
verdura cotta

PRENANNA
100 g fiocchi di latte

[plissken]

...mmm gli albumi li mando proprio giu a fatica già al mattino...
proverò ad aumentare un po i carbo a pranzo e a eliminarli a cena...
grazie

[Jerrika]

E i grassi ?
Mettici dell'olio d'oliva ogni tanto...