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Salve ragazzi volevo sapere se in fase di bulking e possibile mantenersi in pesante ipercalorica nei gg di allenamento e ne giorni off invece stare 100 -200 kcal al di sopra del mantenimento... oppure e meglio stare in ipercalorica pesante tt la settimana?'
Grazie
Differenziare i giorni di allenamento e riposo può essere una strategia. Ma da quello che capisco tu rimarresti comunque in ipercalorica. Il termine pesante cosa vuol dire ?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Io ho fatto sempre massa cn 3300kcal nei gg on e 3100 nei gg off solo che mi sono sporcato un po...
Adesso vorrei provare a fare
Giorni ON ipercalorica 3100
Giorni OFF ipercalorica 2700
Potrebbe andare ... evito di sporcarmi troppo??
Dati.
Età 22
Peso 74
Altezza 1.73
Bf intorno al 10-11 %
Tdee 2535
il tdee è variabile, non è che è sempre lo stesso. Dipende dal tipo di allenamento, dal volume totale, dalle tue attuali condizioni... Sono quantità estremamente soggettive. Puoi provare, magari parti più basso e aggiusti strada facendo.
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ipercalorica
?
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