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Togli le nocciole del prenanna, mettile nello spuntino della mattina. Togli il frutto nello spuntino della mattina.
Diminuisci la carne della cena e il tonno dello spuntino (meglio tonno al naturale e meglio evitare il panbauletto)
Nello spuntino del pomeriggio puoi alternare con un frutto a basso ig ed una fonte proteica magra (yogurt greco ad esempio)
più dei grasssi quando non ti alleni. Le caseine puoi usarle a colazione. Finito di allenarti puoi mangiare una banana, delle gallette
o 30/40 g destrosio; Aumenterei un po' i grassi a pranzo. I macro vanno bene, prova a fare delle modifiche senza stravolgerli troppo, soprattutto le pro
Va bene....ti ringrazio per i tuoi consigli proverò a cambiare,un altra cosa...immagino che BCAA devo prenderli prima e dopo il wo come al solito?
Le pro isolate ne posso usare o lascio le proteine che ci sono nella dieta così come sono?
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