Dieta Per Definire Leggermente

**multipower** · 05-04-2003, 18:04:51

Ma assumi grassi?

**multipower** · 05-04-2003, 18:08:13

Re: Dieta Per Definire Leggermente

COLAZIONE
300ML DI LATTE TOT SCREM
8 FETTE BISC CON MARM
1 uovo alla coque

PRANZO
180GR DI PASTA
200 GR DI PETTO DI POLLO
INSALATA+olio

POMERIGGIO
PANINO CON PROSCIUTTO (io metterei il panino alla mattina mentre ora della frutta a basso indice glicemico: mele o pere ad esempio)

SERA

RISO (DOPO LA PALESTRA)
PETTO DI POLLO 200GR
verdure/insalata a volontà
olio / arachidi
INTEGRO BCAA DOPO E PRIMA ALL.

Prenanna? Nulla?

**SERGIUSSS** · 05-04-2003, 18:52:14

nessun prenanna!
cosa potrei mettere come prenanna?

non assumo grassi ma molti carbo in più ke possono localizzarsi come tessuto adiposo!capiscI?

**rolant** · 05-04-2003, 22:32:15

Originally posted by SERGIUSSS
nessun prenanna!
cosa potrei mettere come prenanna?

non assumo grassi ma molti carbo in più ke possono localizzarsi come tessuto adiposo!capiscI?

per il prenanna si è soliti mangiare un paio di etti di fiocchi di latte oppure 30grammi di caseine (proteine in polvere) con acqua.

dovresti assumere dei grassi buoni durante tutta la giornata (noci, mandorle, etc)e limitare un po' la pasta a pranzo a mio parere, quasi 2 etti sono tantini tutti assieme.

saluti.