Carboidrati, giusto o sbagliato

[Black pearl]

Premetto che seguo una dieta da 2400cal suddivisa da 0.8gr di grassi; 2gr di proteine e il restante dai carbo.
Mi capita spesso di mangiare 120/150gr di pane la sera per raggiungere le giuste dosi giornalieri.

Mi chiedevo, non sarà troppo quel pane la sera visto che ceno alle 20.30 e vado a latto alle 0.30 stando tutto il tempo sul divano a guardare la tv/tablet?

[Ozn]

e che vuoi fare dopo cena, tapis roulant?
Il prolema al massimo possono essere le kcal totali, non il pane
fatti meno problemi

[Black pearl]

Il pane rientra nei calcoli delle 2400cal al giorno, avevo solo paura che fossero troppi carboidrati la sera

[mr oat]

quanti anni hai?

[brosgym]

Andrebbe vista la dieta nell'insieme, ma non è un dramma!

[Black pearl]

Ho 34 anni 1,73 e 66 kg con 14% di bf ora forse 15%
La mia alimentazione cambia tutti i giorni, ma aiutandomi con myfitnesspal raggiungo i 3400cal con 0,8 gr di grassi, 2gr di proteine il resto dai carboidrati (o almeno cerco di avvicinarmi)
Questa è stata la mia giornata:
Colazione ore 8,30
Latte 250ml
6 fette biscottate con marmellata

Dopo 2 ore
Jogurt greco 0%
10gr arachidi

Ore 13
130 riso con mezzo cucchiaio di olio
10gr parmigiano
Polpette al forno con melenzane (mia specialità 100gr melenzane, bianco uovo, vasetto tonno)

Ore 15 palestra

Dopo la palestra
3gallete di riso
1 banana
30gr whay

Ore 21
Uovo in padella
100gr fiordilatte
150gr pane

Totale
carboidrati 338gr
Grassi 60gr
Proteine 133gr

[Ozn]

sei sicuro dei calcoli? a occhio la dieta che hai postato non mi sembra abbia quei valori
3400 kcal sono un bel pò: sicuro ti servano?

[Black pearl]

Hai ragione, ho sbagliato a scrivere, volevo dire 2400cal

[Adama]

Ma solo io ho trovato "strano" che ceni alle 20:30 e vada a dormire alle 00:30?

[Ozn]

Ma solo io ho trovato "strano" che ceni alle 20:30 e vada a dormire alle 00:30?

Cosa ci sarebbe di strano?

[Adama]

Mi chiedo a che ora si alzi al mattino. Insomma il riposo e' importante tanto quanto la dieta.

[Black pearl]

Mi sveglio alle 8.00
8.30 colazione
9.00 in ufficio (abito vicino)

[Giampo93]

IO PERSONALMENTE non sono un fan del pane bianco,ma come ti hanno detto se rientra nei macro non è un dramma