Massa muscolare

**Manx** · 08-11-2015, 14:51:05

Originariamente Scritto da King_z Visualizza Messaggio

Non ho pc, sono dal cellulare... E comunque ripeto che in materia sono completamente ignorante, per me quello e' arabo.. Speravo che voi più esperti poteste darmi una mano come visto in alcuni siti...
Scusa il disturbo, buon proseguimento

King, i ragazzi ti stanno aiutando da ieri sera...ma non possiamo farti noi una alimentazione da zero, non solo è contro il ns regolamento, ma in linea di principio è anche contro la legge...leggiti quel link e segui le info. Non è affatto in arabo...anzi...è a prova di beota, scritto proprio in modo di essere comprensibilissimo anche ai piu' neofiti che inizieranno ad allenarsi...lunedi.

**King_z** · 08-11-2015, 14:51:55

Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio

Ma hai letto il link che ti è stato dato? Se l'avessi fatto avresti almeno una base da cui partire.

Certo che l'ho letto!
ho fatto anche i calcoli e li ho postati, ma sono solo numeri per me, cioè non so che farmene capisci? Ahhah

**King_z** · 08-11-2015, 14:53:21

Manx certo capisco, grazie mille per il consiglio!
comunque io non la volevo costruita da 0, volevo solo sapere se quella che ho postato all'inizio può andare bene o è proprio da scartare

**King_z** · 10-11-2015, 07:38:28

Ciao ragazzi finalmente consultando qua e la ed aiutando mi con il sito da voi consigliato sto cominciando a capirci qualcosa ; avevo solo due domande;
1) avendo 3000 e qualcosa in più di gda per prendere massa devo superare il 100% o mantenermi (mi aiuto con il sito dato che per ora non so bene gli apporti calorici)

2) mi hanno consigliato le mandorle a colazione e pre nanna, ma sono buone per prendere massa? Io pensavo servissero per non prendere peso? Soprattutto a colazione, dato che rallentano l'assunzione proteica? Se proprio devo prenderle mi conviene fare così oppure solo pre nanna?
Grazie in anticipo sempre per la gentilezza raga