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[Feghel]

Capisco, Grazie per i consigli... Ora siccome sono uscito da una Ipo faccio una Isocalorica 33-33-33 per due settimane e parto.riguardo l'integrazione comunque posso benissimo alternare cicli di Crea con quelli di Termo senza problemi?
E devo effettuare sbalzi calorici dai giorni on agli off per caso? Le kcal di mantenimento mie sono circa 2200
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[brosgym]

Non farei sbalzi ne userei termo

[Feghel]

Mentre per la crea?

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[Feghel]

Ah e ultima cosa, i macro allora sono :

Carbo 100 gr
Pro 2,5xKg
Resto da grassi giusto?

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[brosgym]

Crea ok, macro anche

[Feghel]

Perfetto, grazie mille per i consigli

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[Feghel]

Mi stavo chiedendo, dopo 6 settimane in Ipo dite che basta 1 settimana Iso per poter ripartire con la dieta ipo?

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[gendarius]

Mi stavo chiedendo, dopo 6 settimane in Ipo dite che basta 1 settimana Iso per poter ripartire con la dieta ipo?

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Perché fare una settimana in normo?

[Feghel]

Lo devo prendere per un no?

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[gendarius]

Lo devo prendere per un no?

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Ti ho solo chiesto per quale motivo vorresti farlo

Se è per "riassestare" il metabolismo, una settimana non credo sia sufficiente e dopo sei settimane di cut (se impostato bene) non si abbassa poi così tanto..

[Feghel]

Nelle 6 settimane di Ipo c'e' stato un taglio drastico delle Kcal, comunque per comoditá, dato che in iso mi tocca portarmi piú roba dietro in giro , niente di che

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[gendarius]

Nelle 6 settimane di Ipo c'e' stato un taglio drastico delle Kcal, comunque per comoditá, dato che in iso mi tocca portarmi piú roba dietro in giro , niente di che

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Quanto drastico? Se parli di ipo davvero tirate allora potrebbe starci, ma per ipo "salutari" non credo serva così presto..

[Feghel]

Le ultime 2 settimane le ho fatte in Psmf praticamente

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[Albe]

io starei in normocalorica
alzando l'intensità di lavoro con i multiarticolari...cardio per il momento lo lascierei perdere, non hai ancora una struttura muscolare solida (hp-4 al 12,5%)

[Feghel]

Concordi pure tu nella scelta dei Macro? O hai un'idea diversa? Giusto per sapere i vostri diversi eventuali approcci

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