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La dieta va postata come testo, basta una giornata tipo
Servono le kcal e i macro totali, insieme alle grammature
Qui trovi la guida, con la formula per calcolare il tuo fabbisogno
PS: Non scrivere messaggi nel titolo
Originariamente Scritto da centos
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e mancano i dati...
cmq comincia a spiegarci perchè olio a tutti i pasti/spuntini...e poi che fai, te lo "bevi"?Commenta
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Perché scusa tu quanto ne assumi al giorno 10 gr tutta la giornata?
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Non è il quanto(ma anche qui da vedere, servono le grammature totali! oltre ad altezza e peso) ma non c'è motivo di fare cucchiaini(perchè 5gr è un cucchiaino da caffè) distribuiti così. Qual è il motivo? Poi la combo latte-olio a colazione credo che rientri nei crimini contro il palato.Commenta
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Sono 1.88 e peso 85
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Mancano il resto dei dati e ribadisco che va postata una sola giornata tipo COME TESTOOriginariamente Scritto da centos
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Che dati? Poi non ho capito devo scrivere una volta al giorno e non posso rispondere ? Ahahah
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che dati? oltre l'età anche quelli richiesti da ozn qui
devi scrivere un solo giorno della dieta...formato testo qui come messaggio non allegando la fotoOriginariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
senti se vuoi essere aiutato devi collaborare altrimenti, ciao ciao è stato un piacere
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Questa è la mia alimentazione per Massa che ne pensate ? Ho aggiunto ogni ser...
Ma io
Ogni giorno ho da mangiare cose diverse!
Poi non capisco perché mi scrivi in privato dicendo cavolate ci prendi in giro? Non ho detto nulla state facendo tutto voi! Ho scritto l altezza e peso le kcal sono scritte se leggi nella foto
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkLast edited by Shqipe98; 06-11-2015, 14:30:00.Commenta
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è spiegato tutto qui --> http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica
Poi posti la dieta scrivendola e non facendo la foto, segnando quanti grammi di carboidrati, grassi e proteine ci sono nella giornata, indicando quale è il tuo metabolismo basale ed il tuo fabbisogno calorico(o tdee) e quante kcal raggiungi con la dieta.Commenta
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posti una giornata d'esempio e per le altre sta a te trovare alternative cercando di rispettare la suddivisione dei macroOriginariamente Scritto da Shqipe98 Visualizza MessaggioCommenta
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Forse non ci siamo capitiOriginariamente Scritto da Shqipe98 Visualizza Messaggio
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La dieta, per l'ennesima volta, deve essere postata come testo, cosí come fanno tutti gli altri utenti.Originariamente Scritto da centos
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😂😂😂 troppo dura da comprendere😂Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio"Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".
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