Ragazzi ho un dubbio sulle proteine, se io ne devo assumere 90 gr al giorno circa, in quelle 90 devo far rientrare solo quelle derivanti da alimenti proteici( carne pesce uova formaggi legumi) o rientrano anche quei 30 gr che mi derivano dai carboidrati? Quindi in quest ultimo caso caso 60 da fonti proteiche+ 30 dei carbo?
Altra cosa che volevo sapere era se andava bene assumere 1.5 gr d proteine per kg o se è troppo poco, so che molti ne assumono 2 gr per kg però non vorrei caricare troppo i reni e inoltre non vorrei mangiare eccessiva carne(il pesce lo mangio poco ) Tuttavia se 1,5 gr per kg sono universalmente riconosciute come poche per mettere massa mi adeguerei ai 2 gr. Vorrei solo capire se è una questione obiettiva o soggettiva
Altra cosa che volevo sapere era se andava bene assumere 1.5 gr d proteine per kg o se è troppo poco, so che molti ne assumono 2 gr per kg però non vorrei caricare troppo i reni e inoltre non vorrei mangiare eccessiva carne(il pesce lo mangio poco ) Tuttavia se 1,5 gr per kg sono universalmente riconosciute come poche per mettere massa mi adeguerei ai 2 gr. Vorrei solo capire se è una questione obiettiva o soggettiva
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