Ciao a tutti, come mi è stato consigliato nella sezione per le schede di allenamento, posto quì la mia dieta.
Premetto che sono alto 1.75, ho 28 anni e sono partito da 86kg. Dopo sei mesi sono diventato 70kg, fino a raggiungere il picco minimo di 68kg.
Attualmente mi sono stabilizzato a 71kg.
La mia alimentazione è la seguente:
Colazione:
250g di latte scremato
20g di crusca di avena o fiocchi di avena
1 noce
5 mandorle
Spuntino:
frutta, in genere come 250g di mela o 150g di mandarini o yogurt fage 0%
Pranzo:
50g di riso basmati
200g di pollo o 200g di svizzere di pollo o 200g di tacchino
300/400g di cavolfiore bollito o bieta o cavolini o insalata verde o 200g di carote
2 cucchiaini d'olio
Spuntino:
frutta, in genere come 250g di mela o 150g di mandarini o yogurt fage 0%
Cena:
200g di pollo o 200g di svizzere di pollo o 200g di tacchino
insalata o verdura come a pranzo
Non prendo nessun tipo di integratore. Come vi sembra?
Preciso che prendo diversi caffè durante la giornata, ma tutti rigorosamente senza zucchero
Premetto che sono alto 1.75, ho 28 anni e sono partito da 86kg. Dopo sei mesi sono diventato 70kg, fino a raggiungere il picco minimo di 68kg.
Attualmente mi sono stabilizzato a 71kg.
La mia alimentazione è la seguente:
Colazione:
250g di latte scremato
20g di crusca di avena o fiocchi di avena
1 noce
5 mandorle
Spuntino:
frutta, in genere come 250g di mela o 150g di mandarini o yogurt fage 0%
Pranzo:
50g di riso basmati
200g di pollo o 200g di svizzere di pollo o 200g di tacchino
300/400g di cavolfiore bollito o bieta o cavolini o insalata verde o 200g di carote
2 cucchiaini d'olio
Spuntino:
frutta, in genere come 250g di mela o 150g di mandarini o yogurt fage 0%
Cena:
200g di pollo o 200g di svizzere di pollo o 200g di tacchino
insalata o verdura come a pranzo
Non prendo nessun tipo di integratore. Come vi sembra?
Preciso che prendo diversi caffè durante la giornata, ma tutti rigorosamente senza zucchero
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