Aiuto dieta...

[Lucane98]

Ho 17 anni sono 180 e peso 76 chili però devo bruciare un po' di grasso soprattutto dalla pancia,mi hanno detto di postare la dieta qui .. Posterò un esempio anche se io faccio un sacco di diete diverse,per esempio da 1 settimana sto facendo quella vegana giusto per cambiare ... Però spesso mangio poco dal lunedi al sabato e la domenica mangio 10000 calorie! Quindi non so quanto devo mangiare di preciso dato che mi ritrovo con una fame assurda di dolci il fine settimana,sarà che mangio poco...
per esempio oggi

colazione
150 ml di latte di soia
4 fette integrali con poca marmellata senza zucchero
caffè

spuntino
una mela

pranzo
100 gr circa di pasta integrale
150 gr di broccoli
10 gr di broccoli
15 gr di arachidi
un caffè

merenda
2 noci
100 gr di pera


cena

zucca sciolta circa 400 gr
fagioli giganti in scatola circa 200 gr
olio almeno 10 gr
Pane integrale 30 gr

bevo circa 3 litri di acqua esclusa quella del cibo durante il giorno,domani mi iscrivo di nuovo in palestra

[Ozn]

Ma cosa vuol dire "la dieta vegana, giusto per cambiare"?
La base resta sempre la stessa

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Quella che hai postato sopra è una dieta estremamente povera: se vi mettete in testa di seguire tendenze modaiole
almeno fatelo con coscienza

[Lucane98]

Quindi non può essere modficata? Di solito mangiavo piú o meno così solo che al posto dei legumi la carne o il pesce per esempio... Il'unico momento in cui ho molta fame è dalle 9 alle 12 di mattina,faccio colazione alle 7,vado a piedi a scuola che è parecchio lontana ( mezz'ora ) con lo zaino molto pesante e mi viene fame mezz'ora dopo che entro,non so mai se mangiare alle 10,alle 12 o mangiare piú acolazione.. Comunque non l'ho fatto per moda,piú per disintossicarmi dalla carne,i derivati,lo zucchero ecc.... Poi penso di continuare con una pescovegetariana (esclusa solo la carne)

[Manx]

Ho 17 anni sono 180 e peso 76 chili però devo bruciare un po' di grasso soprattutto dalla pancia,mi hanno detto di postare la dieta qui .. Posterò un esempio anche se io faccio un sacco di diete diverse,per esempio da 1 settimana sto facendo quella vegana giusto per cambiare ... Però spesso mangio poco dal lunedi al sabato e la domenica mangio 10000 calorie! Quindi non so quanto devo mangiare di preciso dato che mi ritrovo con una fame assurda di dolci il fine settimana,sarà che mangio poco...
per esempio oggi

colazione

ma ci prendi in giro? 10.000kal?

[Ozn]

Quindi non può essere modficata? Di solito mangiavo piú o meno così solo che al posto dei legumi la carne o il pesce per esempio... Il'unico momento in cui ho molta fame è dalle 9 alle 12 di mattina,faccio colazione alle 7,vado a piedi a scuola che è parecchio lontana ( mezz'ora ) con lo zaino molto pesante e mi viene fame mezz'ora dopo che entro,non so mai se mangiare alle 10,alle 12 o mangiare piú acolazione.. Comunque non l'ho fatto per moda,piú per disintossicarmi dalla carne,i derivati,lo zucchero ecc.... Poi penso di continuare con una pescovegetariana (esclusa solo la carne)

Ti vuoi disintossicare e il we mangi 10000 kcal?
La guida è sopra

[Lucane98]

No ma da quando sto facendo la dieta vegana non ho mai sgarrato,comunque anche se non erano 10000 almeno 7-8000 mila si

[Manx]

e ti pare ci sia una grossa...differenza?!

[moicano99]

No ma da quando sto facendo la dieta vegana non ho mai sgarrato,comunque anche se non erano 10000 almeno 7-8000 mila si

A meno che tu al posto dell'acqua non ti beva olio la vedo dura

[Manx]

A meno che tu al posto dell'acqua non ti beva olio la vedo dura

beh...arrivare a 7-8.000 kal da junk food non è difficile e non penso che il ns amico lo faccia con cibi puliti...
considera che un pacco di macine da 800 gr ha circa 4.000 kal... ci aggiungi un paio di big mac una cofana di gelato+nutella e sfori di brutto le 8.000 (mi baso su episodi di utenti del passato...ma ahimé la cosa succede anche ora...).

[Lucane98]

Ho calcolato il fabbisogno giornaliere ed esce 3000 calorie,io ne ho sottratte un po' ma sono riuscito ad arrivare a 2200 circa,ho fatto la dieta su fatsecret e ho aggiunto integratori che dovrei comprare perchè 2 gr di pro per kg sono un sacco col cibo. Ecco la dieta, non so se dovrei scriverla quì http://www.fatsecret.com/export/3159...lang=it&mkt=IT

[Ozn]

Guarda che 2g di pro per kg non sono affatto una gran quantità di cibo, considerando
che vanno considerate tutte, anche quelle non nobili