Impostazione dieta ragazza

[Luca Del Gino]

Salve ragazzi!
volevo aiutare una mia amica con una dieta .
ma valgono le stesse "regole" degli uomini?
nel senso le proteine sempre 2/2.5 x kg e grassi 0.8/1 x kg e resto carb? Certo poi è da adattare tutto al suo tdee pero dico : valgono le stesse "regole"? Siamo uguali sotto questo punto di vista?

[gendarius]

Per le donne l'introito proteico può stare anche leggermente più basso (ragionando su massa magra sarebbe più opportuno in ogni caso) : 2g*kg è più che sufficiente.

Per il resto credo di sì.

Poi come sempre vale la regola dell'individualità, ciò che va bene a qualcuno potrebbe non esserlo per altri (altre ).