Impostazione dieta ragazza

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  • Luca Del Gino
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2013
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    • Trapani
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    Impostazione dieta ragazza

    Salve ragazzi!
    volevo aiutare una mia amica con una dieta .
    ma valgono le stesse "regole" degli uomini?
    nel senso le proteine sempre 2/2.5 x kg e grassi 0.8/1 x kg e resto carb? Certo poi è da adattare tutto al suo tdee pero dico : valgono le stesse "regole"? Siamo uguali sotto questo punto di vista?
  • gendarius
    Bodyweb Senior
    • Jul 2014
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    • Vicenza
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    #2
    Per le donne l'introito proteico può stare anche leggermente più basso (ragionando su massa magra sarebbe più opportuno in ogni caso) : 2g*kg è più che sufficiente.

    Per il resto credo di sì.

    Poi come sempre vale la regola dell'individualità, ciò che va bene a qualcuno potrebbe non esserlo per altri (altre ).

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