Dubbio cena post wo!!!

[pirates14]

Ciao ragazzi ho un piccolo dubbio. Io mi alleno di sera verso le 18:00 quindi vado a casa e ceno (19:30) e questo diciamo che è il mio post workout. Ora leggendo su internet ho letto che nei pasti come questo non bisogna mangiare grassi e verdure perchè rallentano l'assimilazione delle proteine ma è vero??...voi come fate se cenate subito dopo il workout??

[bogdan schw]

Ciao ragazzi ho un piccolo dubbio. Io mi alleno di sera verso le 18:00 quindi vado a casa e ceno (19:30) e questo diciamo che è il mio post workout. Ora leggendo su internet ho letto che nei pasti come questo non bisogna mangiare grassi e verdure perchè rallentano l'assimilazione delle proteine ma è vero??...voi come fate se cenate subito dopo il workout??

scusa ma qual è il problema se rallentano l'assimilazione,il corpo non e che ha bisogno subito dopo l'allenamento di una montagna di proteine, ma ha bisogno di queste costantemente.Il processo di rigenerazione del tessuto muscolare é infatti uno relativamente lento, puó durare giorni,quindi non vedo perché preoccuparsi della velocità d'assimilazione.

[gendarius]

Visto che è l'ultimo pasto terrei comunque una quota (10-15g) di grassi.
Ovviamente anche verdura.

[pirates14]

Quindi dite che mi sto preoccupando per nulla???

[gendarius]

Quindi dite che mi sto preoccupando per nulla???

In sostanza non cambia assolutamente nulla; anzi, rallentare un po' (di quanto poi) la digestione all'ultimo pasto è sicuramente meglio di stare "scoperti" per ore.

[pirates14]

Quindi ai fini della crescita non cambia nulla se faccio una cena completa con un filo di olio e un po' di verdure mi pare di capire...

[paul21]

Mi sembra di aver letto in altre discussioni, che se il postwo coincide con la cena, va bene una quota modica di grassi tipo 10gr, ma sono sconsigliate o meglio da evitare le fibre..

[paul21]

Comunque ai fini della crescita penso cambi poco, penso..

[gendarius]

Suvvia ragazzi, a volte basta un po' di buon senso..

[Faccini]

Visto che è l'ultimo pasto terrei comunque una quota (10-15g) di grassi.
Ovviamente anche verdura.

Dici che va bene lo stesso se il Martedì e il Giovedì alla cena ho una quota di 20g di grassi?
(sono due giorni in cui non mi alleno)

[gendarius]

Dici che va bene lo stesso se il Martedì e il Giovedì alla cena ho una quota di 20g di grassi?
(sono due giorni in cui non mi alleno)

È il post-wo? No, quindi va bene.

[Manx]

È il post-wo? No, quindi va bene.

Certo, e dipende anche dalla dieta in toto....magari possono pure essere pochi 20gr di grassi.