Consiglio sulla distribuzione delle proteine nei vari pasti

[Faccini]

Buonasera a tutti ,dopo aver letto una discussione nel forum sono andato in paranoia sulla storia dei nitrati usati per conservare gli affettati quindi ho rifatto la mia dieta. Mentre la facevo però ho avuto dei dubbi che ora vi pongo :
- Secondo voi può andare assumere solo 5 giorni a settimana (circa 60/80 grammi al giorno) proteine derivate da affettati (salmone affumicato e bresaola)?
- Secondo voi può andare se in alcuni giorni non assumo proteine negli spuntini ,ma faccio solo degli spuntini con carboidrati e poi aumento le proteine nei pasti principali? Oppure sarebbe meglio tenerle spartite in modo abbastanza omogeneo durante la giornata?
- Ultimo dubbio ,secondo voi è realmente pericoloso mangiare gli insaccati al giorno d'oggi?

Grazie a tutti per l'attenzione.. Buona giornata a tutti

[gendarius]

Rispondo con ordine:

1. Per me sì, anche se -->

2. La differenza credo sia (ammesso che ci sia) trascurabile.

3. Dipende dalla quantità.

Detto questo potresti, se vuoi evitare insaccati, assumere proteine solo durante i pasti principali (o anche fare solo quelli).

[Mauro94]

Le proteine sarebbe meglio dividerle durante la giornata perchè il corpo fa fatica ad assimilare più di 30 grammi di proteine in una volta sola, anzi si affaticano i reni e il fegato, quindi meglio dividerle in 20-30 grammi a pasto.

[gendarius]

Le proteine sarebbe meglio dividerle durante la giornata perchè il corpo fa fatica ad assimilare più di 30 grammi di proteine in una volta sola, anzi si affaticano i reni e il fegato, quindi meglio dividerle in 20-30 grammi a pasto.

Non diciamo fesserie per favore..

[Mauro94]

Quindi per te sarebbe meglio mangiare 50 gr di proteine alla volta anziché mangiarne 30 e dividerle per tutta la giornata?

[gendarius]

Quindi per te sarebbe meglio mangiare 50 gr di proteine alla volta anziché mangiarne 30 e dividerle per tutta la giornata?

Non cambia praticamente nulla.
Forse se hai masse enormi e Bf basse contemporaneamente servono più accortezze.

Al momento mangio 70g per tre pasti al giorno.

[Mauro94]

Così facendo accumuli parecchio grasso secondo me e uccidi i reni almeno che non bevi 4 litri di acqua al giorno, però il mio resta sempre un parere e magari anche un consiglio per gli altri.

[Manx]

Le proteine sarebbe meglio dividerle durante la giornata perchè il corpo fa fatica ad assimilare più di 30 grammi di proteine in una volta sola, anzi si affaticano i reni e il fegato, quindi meglio dividerle in 20-30 grammi a pasto.

te lo stiamo dicendo nell'altro 3d...che le cose non stanno cosi'...

Così facendo accumuli parecchio grasso secondo me e uccidi i reni almeno che non bevi 4 litri di acqua al giorno, però il mio resta sempre un parere e magari anche un consiglio per gli altri.

questa frase non ha senso eh...il grasso si accumula per eccesso calorico, non solo di proteine e non certo se ne prendi X gr in 2-3 o 5 pasti....

[Mauro94]

Può essere che avete ragione voi ma il mio pensiero rimane sempre lo stesso.



questa frase non ha senso eh...il grasso si accumla per eccesso calorico, non solo di proteine e non certo se ne pren X gr in 2-3 o 5 pasti....[/QUOTE]

[Ozn]

Può essere che avete ragione voi ma il mio pensiero rimane sempre lo stesso.

Giustificato su quale basi?

[Faccini]

Grazie a tutti per le risposte ragazzi ,credo che farò una roba del genere per quanto riguarda gli spuntini:

Lunedì spuntino mattutino : solo carbo;
Spuntino pomeridiano (post-wo): whey e carbo.

Martedì spuntino mattutino : Salmone affumicato e carbo;
Spuntino pomeridiano: Bresaola e carbo.

Mercoledì spuntino mattutino : solo carbo;
Spuntino pomeridiano (post-wo): whey e carbo.

Giovedì spuntino mattutino :Salmone affumicato e carbo;
Spuntino pomeridiano: Bresaola e carbo.

Venerdì spuntino mattutino : solo carbo;
Spuntino pomeridiano (post-wo): whey e carbo.

Sabato spuntino mattutino: Solo carbo;
spuntino pomeridiano: solo carbo;

Domenica a piacere.

Cosa ne dite può andare una roba del genere in modo da evitare di mangiare troppi giorni affettati e nei giorni dove mangio solo carbo spartire le proteine nei pasti principali?
Grazie mille in anticipo a tutti.

[gendarius]

Certo, fattibile.

[Faccini]

Per quanto riguarda quel che ha detto Mauro ,è vero che il corpo non assimila più di 30 grammi di pro tutte in una volta?

[Ozn]

Per quanto riguarda quel che ha detto Mauro ,è vero che il corpo non assimila più di 30 grammi di pro tutte in una volta?

No

http://www.bodyweb.com/threads/319819-Miti-sulle-proteine?highlight=miti+sulle+proteine

[Manx]

Per quanto riguarda quel che ha detto Mauro ,è vero che il corpo non assimila più di 30 grammi di pro tutte in una volta?

magari lo fosse...sai quante kal risparmieremmo?