Sto facendo una dieta di bulking,appunto e vorrei dei consigli(sto sbagliando qualcosa sicuramente)
Allora al mattino prendo 45 g di herbalife,40% proteine,
30%carbo,20% fibre(6 mattino)
A scuola piglio 2 panini integrali (100 g prosciutto crudo e un po' di galbanino(formaggio) (10:50)
14:30 verdure 100-150g (broccoli/spinaci/cavolfiore)
150g di riso integrale e 200 g di carne (petto di pollo/tacchino/bistecca)
Preworkout 45 g di herbalife
Postworkout 50 g di rebuild strenght (50%proteine,30%carbo)
Sera: (200 g tonno in scatola senz'olio + qualche pomodoro+50 g mais e 200 g mozzarella oppure 3-4 uova)
Fabbisogno giornaliero 2000 kcal e quanto detto sopra soni 2300-2400 kcal a quanto devo aumentare per mettere su un po'di massa? Sto facendo massa da 2 mesi e non sono aumentato di peso...
Allora al mattino prendo 45 g di herbalife,40% proteine,
30%carbo,20% fibre(6 mattino)
A scuola piglio 2 panini integrali (100 g prosciutto crudo e un po' di galbanino(formaggio) (10:50)
14:30 verdure 100-150g (broccoli/spinaci/cavolfiore)
150g di riso integrale e 200 g di carne (petto di pollo/tacchino/bistecca)
Preworkout 45 g di herbalife
Postworkout 50 g di rebuild strenght (50%proteine,30%carbo)
Sera: (200 g tonno in scatola senz'olio + qualche pomodoro+50 g mais e 200 g mozzarella oppure 3-4 uova)
Fabbisogno giornaliero 2000 kcal e quanto detto sopra soni 2300-2400 kcal a quanto devo aumentare per mettere su un po'di massa? Sto facendo massa da 2 mesi e non sono aumentato di peso...
Commenta