Buongiorno a tutti, oggi, come da titolo, volevo chiedere delle delucidazioni in merito ad un articolo che ho trovato in giro per il web che trattava dell'alimentazione "quando, cosa e perchè" (non posso postarvi il link, in quanto appartiene ad un altro forum di BB, non vi preoccupate, non vi tradisco
)
-fare un pasto pre colazione:
con proteine a rapido assorbimento + frutto ad alto IG. Tutto questo per ripristinare le scorte di glicogeno e amminoacidi dopo un lungo periodo di catabolismo (la notte)
-fare la colazione:
con una fonte proteica + carboidrati +fat. Alimenti a "digestione media" (non trovo le parole giuste
)
-fare uno spuntino:
(con stessi principi della colazione)
-fare il pranzo:
(idem, ma con dosi più elevate, sopratutto se sarà il pasto pre-wo)
-fare un pasto pre-wo (immediatamente prima, 15/20 min):
proteine del siero + frutto ad alto IG.
-fare un pasto during-wo:
bcaa
-fare un pasto post-wo (immediatamente dopo):
bcaa + proteine del siero
-fare uno spuntino dopo circa 30/40 min:
pesce magro (o altre fonti proteiche a medio assorbimento) + carboidrati integrali.
-fare la cena:
cibi magri ricchi di proteine + pochi carboidrati + fat
-fare un pasto pre-nanna:
caseine del latte
In sintesi diceva questo, cosa ne pensate voi?
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
-fare un pasto pre colazione:
con proteine a rapido assorbimento + frutto ad alto IG. Tutto questo per ripristinare le scorte di glicogeno e amminoacidi dopo un lungo periodo di catabolismo (la notte)
-fare la colazione:
con una fonte proteica + carboidrati +fat. Alimenti a "digestione media" (non trovo le parole giuste
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-fare uno spuntino:
(con stessi principi della colazione)
-fare il pranzo:
(idem, ma con dosi più elevate, sopratutto se sarà il pasto pre-wo)
-fare un pasto pre-wo (immediatamente prima, 15/20 min):
proteine del siero + frutto ad alto IG.
-fare un pasto during-wo:
bcaa
-fare un pasto post-wo (immediatamente dopo):
bcaa + proteine del siero
-fare uno spuntino dopo circa 30/40 min:
pesce magro (o altre fonti proteiche a medio assorbimento) + carboidrati integrali.
-fare la cena:
cibi magri ricchi di proteine + pochi carboidrati + fat
-fare un pasto pre-nanna:
caseine del latte
In sintesi diceva questo, cosa ne pensate voi?
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