Delucidazione su "quando, cosa e perchè"!

[DreamBig]

Buongiorno a tutti, oggi, come da titolo, volevo chiedere delle delucidazioni in merito ad un articolo che ho trovato in giro per il web che trattava dell'alimentazione "quando, cosa e perchè" (non posso postarvi il link, in quanto appartiene ad un altro forum di BB, non vi preoccupate, non vi tradisco )

-fare un pasto pre colazione:
con proteine a rapido assorbimento + frutto ad alto IG. Tutto questo per ripristinare le scorte di glicogeno e amminoacidi dopo un lungo periodo di catabolismo (la notte)

-fare la colazione:
con una fonte proteica + carboidrati +fat. Alimenti a "digestione media" (non trovo le parole giuste )

-fare uno spuntino:
(con stessi principi della colazione)

-fare il pranzo:
(idem, ma con dosi più elevate, sopratutto se sarà il pasto pre-wo)

-fare un pasto pre-wo (immediatamente prima, 15/20 min):
proteine del siero + frutto ad alto IG.

-fare un pasto during-wo:
bcaa

-fare un pasto post-wo (immediatamente dopo):
bcaa + proteine del siero

-fare uno spuntino dopo circa 30/40 min:
pesce magro (o altre fonti proteiche a medio assorbimento) + carboidrati integrali.

-fare la cena:
cibi magri ricchi di proteine + pochi carboidrati + fat

-fare un pasto pre-nanna:
caseine del latte



In sintesi diceva questo, cosa ne pensate voi?

[Ozn]

-fare un pasto pre colazione:
con proteine a rapido assorbimento + frutto ad alto IG. Tutto questo per ripristinare le scorte di glicogeno e amminoacidi dopo un lungo periodo di catabolismo (la notte)

Inutile. Il catabolismo notturno non esiste. Colazione e stop

-fare la colazione:
con una fonte proteica + carboidrati +fat. Alimenti a "digestione media" (non trovo le parole giuste )

Al massimo carboidrati integrali e quindi non di veloce assorbimento (calcolando che con i grassi questo discorso
poi lascia il tempo che trova)

-fare uno spuntino:
(con stessi principi della colazione)

Dipende dalla dieta

-fare il pranzo:
(idem, ma con dosi più elevate, sopratutto se sarà il pasto pre-wo

Dipende dalla dieta e dalla distanza dal wo

-fare un pasto pre-wo (immediatamente prima, 15/20 min):
proteine del siero + frutto ad alto IG.

Se vuoi fare un pre wo devi avere il tempo di digerirlo
15 min pre pruoi prendere dei bcaa

-fare un pasto during-wo:
bcaa

Non essenziale

-fare un pasto post-wo (immediatamente dopo):
bcaa + proteine del siero

Ottima l'accoppiata pro + bcaa, un pò come farcire una pagnotta con una baguette

-fare uno spuntino dopo circa 30/40 min:
pesce magro (o altre fonti proteiche a medio assorbimento) + carboidrati integrali.

Pro + carbo veloci, è uno dei pochi dogmi attendibili

-fare la cena:
cibi magri ricchi di proteine + pochi carboidrati + fat

Dipende dalla dieta...se la cena è il post wo i "pochi carboidrati" non hanno senso

-fare un pasto pre-nanna:
caseine del latte
'Mi raccomando eh, altrimenti il catabolismo notturno 'te se magna

In sintesi diceva questo, cosa ne pensate voi?

Una valanga di fesserie e luoghi comuni. Secondo questi principi passerei le giornate a tavola e al cesso
Mia nonna è più aggiornata e se le parlo di catabolismo scoppia a ridere perfino lei

[DreamBig]

Una valanga di fesserie e luoghi comuni. Secondo questi principi passerei le giornate a tavola e al cesso
Mia nonna è più aggiornata e se le parlo di catabolismo scoppia a ridere perfino lei

Ma infatti queste non sono parole mie, ho solo dovuto trascrivere un articolo preso da un'altra parte, e volevo sapere quali erano delle fesserie e quali no.

[Manx]

non ne ha beccata una... interessante poi l'aver aggiunto al pre-nanna (inutile) la pre-colazione (altrettanto inutile) , questa è originale, bisogna riconoscerlo....manca solo un "during" durante la notte e siamo al top.

p.s. "lungo periodo di catabolismo durante la notte"...un sonno eterno? "ripristinare il glicogeno"...e già in 6-8 ore di sonno uno svuota le "riserve" di glicogeno...nemmeno corresse una maratona di New York indossando uno scafandro da palombaro...

[Ospite]

manca solo un "during" durante la notte e siamo al top

Questo, non facendosi mancare tutto il resto, l'ha aggiunto un noto nutrizionista e medico dello sport italiano, che consigliava, nel caso ci si alzi per un bisogno, di approfittarne per spararsi uno scoop di pro