Consigli su come stilare una dieta

[Tonio95]

Buonasera, sono abbastanza nabbo nel mondo della pesistica e stavo pensando di stilare una dieta da seguire per la massa. Ho già seguito l'articolo apposito su questo sito e ho calcolato tutto (grammi dei vari macro, fabbisogno calorico giornaliero, eccetera), sono poi andato a scaricare l'applicazione MXbody e ho notato che, a differenza di come pensavo, non si mettevano le vari percentuali dei macro e il fabbisogno calorico e la dieta veniva compilata. E lì sono andato un po' in panico. Come faccio a sapere cosa devo mangiare e in che quantità? Esiste una applicazione che mi compili una dieta se io inserisco tutte le informazioni necessarie? I nutrizionisti dovrebbero avere qualcosa del genere se non erro, ma son programmi a pagamento.

[Ozn]

Per i valori e le kcal bast fatsecret per cel

[salvo 72]

http://www.bodyweb.com/threads/132916-Programmi-e-Software-per-dieta

Non so' se questo link puo' fare al caso tuo,
Io non ci capisco niente, faccio tutto con carta penna e calcolatrice