Workout prima di dormire

[laroccia]

Ciao a tutti, per motivi di tempo mi alleno prima di andare a letto, dalle 9,30 alle 10 30, in modo molto intenso. Dopo ceno con un secondo magro tipo petto di pollo o pesce 170gr e 80 gr carbo. Verso le 11 sono a letto. Non ho problemi di sonno ma mi chiedevose il lungo digiuno fino al mattino fosse sconveniente per l ipertofia o ci sono altri inconvenienti e se magari devo aggiungere dei grassi a cena . Grazie in anticipo

[Manx]

la dieta va discussa in alimentazione, non qui. Ti sposto di là. In ogni caso non c'è nessun problema. Anche io non faccio il pre-nanna...è il pasto meno utile della giornata. Quindi relax

[lele92]

il timing è molto meno importante di quello che si crede..a cosa importante è raggiungere l'introito calorico e la distribuzione dei macros,quindi vai tranquillo

[salvo 72]

Ciao a tutti, per motivi di tempo mi alleno prima di andare a letto, dalle 9,30 alle 10 30, in modo molto intenso. Dopo ceno con un secondo magro tipo petto di pollo o pesce 170gr e 80 gr carbo. Verso le 11 sono a letto. Non ho problemi di sonno ma mi chiedevose il lungo digiuno fino al mattino fosse sconveniente per l ipertofia o ci sono altri inconvenienti e se magari devo aggiungere. dei grassi a cena Grazie in anticipo

Essendo la tua cena un post wo i grassi vanno limitati il piu' possibile,

[gendarius]

Essendo la tua cena un post wo i grassi vanno limitati il piu' possibile,

Una decina di grassi li terrei (tra l'altro li hai semplicemente cucinando su una padella e mettendo un filo d'olio su riso/pasta, se è la fonte di carbo) e anche della verdura se riesci.
Meglio rallentare un po' la digestione visto che è anche l'ultimo pasto..

In ogni caso se poi mangi la mattina non hai nulla da temere, sono poche ore di "digiuno".

A volte tra il mio postwo e il pasto successivo passano anche 15-20 ore, non mi sono ancora disgregato

[brosgym]

Mettili tranquillamente 1-2 cucchiai di olio, in caso limita le fibre, il gusto ci guadagna e non è poco!
Metterei carbo anche ad alto ig in questo caso anche per dormire meglio.
Il riposo notturno è "progettato" per essere tale non preoccuparti ha molti lati positivi anche ammesso che ci sia catabolismo.....

[agguanta]

Metterei carbo anche ad alto ig in questo caso anche per dormire meglio.
..

Perchè cho ad alto IG dovrebbero aiutare a domrmire meglio?

[Manx]

Perchè cho ad alto IG dovrebbero aiutare a domrmire meglio?

beh, certo...pensa al "classico" abbiocco dopo aver mangiato a pranzo 2 etti di tagliatelle della nonna

[brosgym]

Contrasta gli affetti dell' adrenalina dovuta al wo