Ciao a tutti, per motivi di tempo mi alleno prima di andare a letto, dalle 9,30 alle 10 30, in modo molto intenso. Dopo ceno con un secondo magro tipo petto di pollo o pesce 170gr e 80 gr carbo. Verso le 11 sono a letto. Non ho problemi di sonno ma mi chiedevose il lungo digiuno fino al mattino fosse sconveniente per l ipertofia o ci sono altri inconvenienti e se magari devo aggiungere dei grassi a cena . Grazie in anticipo
Workout prima di dormire
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la dieta va discussa in alimentazione, non qui. Ti sposto di là. In ogni caso non c'è nessun problema. Anche io non faccio il pre-nanna...è il pasto meno utile della giornata. Quindi relax
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da laroccia Visualizza MessaggioCiao a tutti, per motivi di tempo mi alleno prima di andare a letto, dalle 9,30 alle 10 30, in modo molto intenso. Dopo ceno con un secondo magro tipo petto di pollo o pesce 170gr e 80 gr carbo. Verso le 11 sono a letto. Non ho problemi di sonno ma mi chiedevose il lungo digiuno fino al mattino fosse sconveniente per l ipertofia o ci sono altri inconvenienti e se magari devo aggiungere. dei grassi a cena Grazie in anticipo
Essendo la tua cena un post wo i grassi vanno limitati il piu' possibile,sigpic
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Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioEssendo la tua cena un post wo i grassi vanno limitati il piu' possibile,
Meglio rallentare un po' la digestione visto che è anche l'ultimo pasto..
In ogni caso se poi mangi la mattina non hai nulla da temere, sono poche ore di "digiuno".
A volte tra il mio postwo e il pasto successivo passano anche 15-20 ore, non mi sono ancora disgregato
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Mettili tranquillamente 1-2 cucchiai di olio, in caso limita le fibre, il gusto ci guadagna e non è poco!
Metterei carbo anche ad alto ig in questo caso anche per dormire meglio.
Il riposo notturno è "progettato" per essere tale non preoccuparti ha molti lati positivi anche ammesso che ci sia catabolismo.....Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
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Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Originariamente Scritto da brosgym Visualizza MessaggioMetterei carbo anche ad alto ig in questo caso anche per dormire meglio.
..sigpicLa disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
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Originariamente Scritto da agguanta Visualizza MessaggioPerchè cho ad alto IG dovrebbero aiutare a domrmire meglio?
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Contrasta gli affetti dell' adrenalina dovuta al woIngegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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