Workout prima di dormire

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  • laroccia
    Bodyweb Member
    • May 2015
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    Workout prima di dormire

    Ciao a tutti, per motivi di tempo mi alleno prima di andare a letto, dalle 9,30 alle 10 30, in modo molto intenso. Dopo ceno con un secondo magro tipo petto di pollo o pesce 170gr e 80 gr carbo. Verso le 11 sono a letto. Non ho problemi di sonno ma mi chiedevose il lungo digiuno fino al mattino fosse sconveniente per l ipertofia o ci sono altri inconvenienti e se magari devo aggiungere dei grassi a cena . Grazie in anticipo
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    la dieta va discussa in alimentazione, non qui. Ti sposto di là. In ogni caso non c'è nessun problema. Anche io non faccio il pre-nanna...è il pasto meno utile della giornata. Quindi relax

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • lele92
      Bodyweb Advanced
      • May 2015
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      • firenze
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      #3
      il timing è molto meno importante di quello che si crede..a cosa importante è raggiungere l'introito calorico e la distribuzione dei macros,quindi vai tranquillo

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      • salvo 72
        Camionista Bodybuilder
        • Dec 2014
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        #4
        Originariamente Scritto da laroccia Visualizza Messaggio
        Ciao a tutti, per motivi di tempo mi alleno prima di andare a letto, dalle 9,30 alle 10 30, in modo molto intenso. Dopo ceno con un secondo magro tipo petto di pollo o pesce 170gr e 80 gr carbo. Verso le 11 sono a letto. Non ho problemi di sonno ma mi chiedevose il lungo digiuno fino al mattino fosse sconveniente per l ipertofia o ci sono altri inconvenienti e se magari devo aggiungere. dei grassi a cena Grazie in anticipo

        Essendo la tua cena un post wo i grassi vanno limitati il piu' possibile,
        sigpic

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        • gendarius
          Bodyweb Senior
          • Jul 2014
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          • Vicenza
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          #5
          Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
          Essendo la tua cena un post wo i grassi vanno limitati il piu' possibile,
          Una decina di grassi li terrei (tra l'altro li hai semplicemente cucinando su una padella e mettendo un filo d'olio su riso/pasta, se è la fonte di carbo) e anche della verdura se riesci.
          Meglio rallentare un po' la digestione visto che è anche l'ultimo pasto..

          In ogni caso se poi mangi la mattina non hai nulla da temere, sono poche ore di "digiuno".

          A volte tra il mio postwo e il pasto successivo passano anche 15-20 ore, non mi sono ancora disgregato

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          • brosgym
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2008
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            • Planet earth
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            #6
            Mettili tranquillamente 1-2 cucchiai di olio, in caso limita le fibre, il gusto ci guadagna e non è poco!
            Metterei carbo anche ad alto ig in questo caso anche per dormire meglio.
            Il riposo notturno è "progettato" per essere tale non preoccuparti ha molti lati positivi anche ammesso che ci sia catabolismo.....
            Ingegnere biochimico
            Tecnologo alimentare
            Nutrizionista sportivo
            Zone Consultant
            Personal trainer
            Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
            Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
            Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
            Consulente FIT, FIGC e WKF
            Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
            CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
            RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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            • agguanta
              Bodyweb Senior
              • Jul 2007
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              • Busto Arsizio
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              #7
              Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
              Metterei carbo anche ad alto ig in questo caso anche per dormire meglio.
              ..
              Perchè cho ad alto IG dovrebbero aiutare a domrmire meglio?
              sigpic
              La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !

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              • Manx
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da agguanta Visualizza Messaggio
                Perchè cho ad alto IG dovrebbero aiutare a domrmire meglio?
                beh, certo...pensa al "classico" abbiocco dopo aver mangiato a pranzo 2 etti di tagliatelle della nonna

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • brosgym
                  Bodyweb Advanced
                  • Sep 2008
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                  #9
                  Contrasta gli affetti dell' adrenalina dovuta al wo
                  Ingegnere biochimico
                  Tecnologo alimentare
                  Nutrizionista sportivo
                  Zone Consultant
                  Personal trainer
                  Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
                  Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                  Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                  Consulente FIT, FIGC e WKF
                  Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                  CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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