Inizio Dieta Metabolica -Info-

***Napalm*** · 03-04-2003, 16:01:12

Re: Inizio Dieta Metabolica -Info-

Originally posted by sandokan
Salve Ragazzi,
ho iniziato la Metabolica Lunedi,voglio provare un po' come mi trovo,
ma non sono molto ferrato sull'argomento;
xcui avrei qlk consiglio da chiedervi:
In questi famosi 12 gg di astinenza da carbo,
posso usare questi alimenti

per i grassi:
-noci
-burro di arachidi

x i condimenti:
pelati di pomodoro

Inoltre l'astinenza dai carbo deve essere Totale in qst periodo!?

tnks

Noci Ok

Burro di arachidi se fatto in casa si, se acquistato leggi bene gli ingredienti (inoltre dovrebbe contenere grassi idrogenati)

Astinenza carbo totale? Dipende da che approccio hai usato. Se hai usato quello più duro....ZERO CARBO

(o comunque sotto i 30gr

)

**sandokan** · 03-04-2003, 17:05:03

Allora Ragazzi,
vorrei postare qst dieta ke ho abbozzato,
magari sarà sbagliata,
ma almeno ho un punto da cui partire e mi potete correggere...

*Colazione:
cereali 30gr
proteine 30gr

*Spuntino:
burro arachidi 10gr
tonno 100
albumi 3

*Pranzo:
Riso 50 gr
parmiggiano 10gr
pollo 200 gr
olio 10gr
insalata
multivitam. 1

*pre-allen:
Fesa di tacchino 25gr
albumi 3
Bcca 5gr

*Post-allenam:
proteine 30gr
Bcaa 10gr

*cena:
pollo 200/merluzzo 300
olio d'oliva 10 gr
insalata

---
Grazie a tutti.
Sk

***Napalm*** · 03-04-2003, 17:17:57

Dieta? Sarebbe la dieta da seguire per la metabolica?

**sandokan** · 03-04-2003, 17:37:30

---
Sk

**sandokan** · 03-04-2003, 17:39:21

ovviamente mi riferivo al periodo post inizio
cio tra 15 gg

***Napalm*** · 03-04-2003, 17:40:40

Quindi proprio per la metabolica....

E allora mi spieghi cosa ci fanno i cereali e il riso?

**sandokan** · 03-04-2003, 17:42:01

Originally posted by Napalm
Dieta? Sarebbe la dieta da seguire per la metabolica?

Cosa dovrei modificare??? (almeno per l'inizio)!!
troppi grassi forse?

**sandokan** · 03-04-2003, 17:51:41

Originally posted by Napalm
Quindi proprio per la metabolica....

E allora mi spieghi cosa ci fanno i cereali e il riso?

Ahhh è solo qst il problema...

cereali e riso li vorrei mettere dopo il periodo di astinenza carbo...
pensi ke per i 5 gg i carbo nn li debba vedere proprio?
-neanke i mitici 30gr

per il resto quindi ke dici +/- ci siamo?

Tnks

***Napalm*** · 03-04-2003, 18:09:02

Se devi raggiungere i 30 gr di carbo fallo con verdure e frutta

Per il resto non lo so, ancora non ho controllato

***Guru*** · 03-04-2003, 23:59:53

La quota di carbo deve essere regolata in base alle esigenze.
Se nella fase di valutazione ti rendi conto di non poter sostenere un regime a 0-30gr carbo max, allora devi aumentare la quota glucidica fino a trovare quella più adatta a te.
Inizia salendo di 50gr ogni giorno.
Ma se con pochissimi carbo riesci cmq ad allenarti, allora continua col regime duro ed effettua la ricarica ogni fine settimana.

La frutta può essere usata in fase di ricarica ma non durante la settimana, anche se ho notato che, per quanto mi riguarda, è meglio non scaricare completamente il glicogeno epatico, ed è quì che piccole quantità di fruttosio possono essere utili.

Un'altra cosa riguardante sempre la frutta: non tutta la frutta contiene esclusivamente fruttosio, ovvero se mangiate frutta non è detto che stiate assumendo carbo solo come fruttosio.

Bye.

**sandokan** · 04-04-2003, 22:17:24

si,
nn sono proprio neofita delle diete e degli allenamenti,
so ke il mio corpo risponde e ke posso allenarmi senza l'assunzione di carbo;
Solo nn so se resistero' x 12 gg
cmq x ora sono al 5 e tutto ok!!
sia l'allenamento ...ke la testa!!!

dopo i 12 gg magari metto un po' di fruttosio nel caffe' !?!
(almeno ci guadagna un po' anke il palato)
per il resto,
Il rapporto Proteine/grassi
credete possa andare kosi'?

tnks
SK

***Guru*** · 06-04-2003, 04:08:13

Per il momento cerca di elaborare una vera metabolica e di rispettar ele proporzioni tra grassi e proteine.

La tua dieta attuale non è una metabolica, è una iperproteica con una spruzzatina di grassi.

Devi calcolare la stessa quantità di grassi e proteine ad ogni pasto, quindi se mangi 30gr di proteine, devi abbinarci 30gr di grassi.
Per finire, togli cereali e riso.

**sandokan** · 08-04-2003, 00:44:14

Prima di tutto perdonatemi,ed in particolare Guru, x il ritardo nelle risposte, ma non sempre ho il pc a portate di mano!!

Allora provo ad impostare qlksina di meglio,
ma l'eguaglianza tra Proteine e grassi la devo calcolare in grammi o in Kcal??

es.:
15gr = 15 gr

oppure
300 kcal derivate da proteine e 300 kcal derivate da grassi?

La proprzione in metabolica, grassi/proteine
deve essere 50:50
(quindi supponendo una dieta di 2000kcal: 1000 e 1000?!?)

grazie ankora a tutti voi,....
...Uhmmm .....elaboro e posto

tnks
SK