Whey pre wo

[ermzenn]

Usando il cerca ho trovato solo discussioni che parlavano del pre wo con whey 30 minuti prima del wo.
80 gr di pane integrale + 1 mela + 1 cucchiano di cacao + 30 gr di whey va bene 1 ora e mezza prima del wo? Le fibre della mela e del pane integrale riescono a rallentare l'assorbimento delle pro oppure le assorbo troppo velocemente?

[salvo 72]

Che confusione........

Intanto si dovrebbe vedere tutta la dieta x capire un po' meglio,
Pero'
Non sarebbe meglio che mangiassi i tuoi 80g di pane con dell'affettato magro e prendere le pro in polvere dopo il wo?

[xymox]

..per esempio

[Hunterboy]

Hai usato male la funzione cerca Mi sembra troppo (forse) per uno spuntino pre wo.. io alleggerirei un pò il tutto, magari potresti anche non averne bisogno questo dipende dall'impostazione che hai dato alla dieta..

[Manx]

la soluzione + semplice...sarebbe eliminare il pre wo.

[ermzenn]

Per me non è troppo... Non mi sento appesantito, comunque gli affettati li mangio già nello spuntino della mattina, poi ho provato con 300 ml di albumi ma non riesco a mandarli giù neanche con un frullato. Eliminarlo no perché mi verrebbe fame... comunque perché non va bene? Assimilo le pro troppo velocemente? Salvo le pro le prendo anche dopo il wo (e destrosio), non solo prima

[ermzenn]

Answer please

[madmas]

Answer please

Ma sei sicuro di aver bisogno delle whey???
Posta i tuoi dati e una giornata tipo della tua dieta.

[Ozn]

Non sarà troppo ma è troppa roba 30 min prima dell'allenamento. Lo spuntino va contestualizzato nella dieta e farei o solo pane o solo mela
Ad ogni modo fallo senza problemi se hai fame, ma lo anticiperei
Se sei stretto con i tempi quoto manx

[ermzenn]

Non sarà troppo ma è troppa roba 30 min prima dell'allenamento. Lo spuntino va contestualizzato nella dieta e farei o solo pane o solo mela
Ad ogni modo fallo senza problemi se hai fame, ma lo anticiperei
Se sei stretto con i tempi quoto manx

non 30 min, ma 90 (un'ora e mezza)

Dieta:

Colazione:
400 ml latte ps
1 banana
3 fette biscottate integrali

SPUNTINO:
80g pane integrale + 80g fesa di tacchino

Pranzo:
120-130g di pasta, 10 g olio, 100 gr verdure, 100 gr pollo/carne/pesce

Pre wo:
mela, 80 g pane, 1 cucchiano di cacao, 30g whey

Post wo: 50g destrosio, 30g whey

Cena: 100 gr di carne/pollo/pesce, 100 gr verdura, 80 gr pane

[Ozn]

90 min è ok. Metti solo la mela e sposta il pane a cena
Presumo che quelli indicati non siano tutti i grassi che assumi

[ermzenn]

Il pane a cena già c'è, quindi dovrei proprio le eliminarlo... comunque perché lo dovrei togliere?