Pareri Dieta Ectomorfo

[Bone8Head]

ma è completamente diversa da quella che hai postato...

Cambiano solo i condimenti, per il resto è strutturata nello stesso modo.
Poi non ci sono gli orari in cui ho mangiato gli alimenti, se vuoi te li scrivo nel modo corretto

[Miller]

riparti da quella che hai postato e che ho commentato. Rifai i conteggi con quella che in questa hai 50g di grassi solo da salsiccia...

[Bone8Head]

riparti da quella che hai postato e che ho commentato. Rifai i conteggi con quella che in questa hai 50g di grassi solo da salsiccia...

Ok, mangiando quella Dieta in + le tue correzioni ecco il risultato:

Colazione (7:20)(Kcal:444)(Grassi:13,61)(Carb:63,96)(Pro:14,24):


- 85g di Yogurt Greco (Non riesco a mangiarne uno intero, sinceramente, quindi metto metà)(Grassi:4,25)(Carb:3,23)(Pro:7,65);
- 40g di Muesli (Grassi:8,16)(Carb:24,04)(Pro:3,60);
- 4 Fette Biscottate (Grassi:0,64)(Carb:15,32)(Pro:2,42);
- 44g Marmellata Frutti di Bosco (Grassi:0)(Carb:16,50)(Pro:0,04);
- Caffè Macchiato + Zucchero (0).




Spuntino 1 (Metà Mattina, 10:30)(Kcal:320)(Grassi:12,39)(Carb:31,64)(Pro:8,93):


- 10 Mandorle Pelate (Grassi:8,01)(Carb:0,64)(Pro:3,24);
- 1 Banana (Grassi:0,39)(Carb:26,95)(Pro:1,29);
- 1 Yogurt Intero alla Frutta(Grassi:4,00)(Carb:17,30)(Pro:4.40).




Pranzo (13:15)(Kcal:1216)(Grassi:42,75)(Carb:137,30)(Pro:67,88):


- 150g di Pasta (Grassi:2,55)(Carb:109,50)(Pro:18);
- 150g Carne Bianca (Tacchino)(Grassi:7,46)(Carb:0)(Pro:43,98);
- 1 Yogurt Intero alla Frutta (Grassi:4,00)(Carb:17,30)(Pro:4.40);
- 2 Cucchiai di Olio (Grassi:27)(Carb:0)(Pro:0);
- Grissini(Grassi:1,74)(Carb:10,50)(Pro:1,50).




Spuntino 2 (Pre-Workout, 16:30)(Kcal:658)(Grassi:48,19)(Carb:32,36)(Pro:24,38):


- 8 Arachidi (Grassi:17,50)(Carb:4,90)(Pro:8,40);
- 1 Mela (Grassi:0,23)(Carb:19,06)(Pro:0,36);
- 1 Panino Integrale al Tonno (SOLO NEI GIORNI ON)(Grassi:31,40)(Carb:8,40)(Pro:15,62).




Cena (Post-Workout, 20:00)(Kcal:766)(Grassi:30,63)(Carb:74,48)(Pro:47,09):


- 100g di Pasta (Grassi:1,70)(Carb:73)(Pro:12);
- 2 Cucchiaio di Olio (Grassi:27)(Carb:0)(Pro:0);
- 150 gr di Pollo (Grassi:1,86)(Carb:0)(Pro:34,64);
- 50g di Insalata (Grassi:0)(Carb:2)(Pro:0).

TOTALE GIORNATA:
KCAL: 3405
Grassi: 147,58
Carb: 352,99
Proteine: 162,52

Fammi sapere che ne pensi.

[Miller]

mi sembra che tu stia andando un pò a caso.. hai letto i thread in nota? I grassi sono troppi, le calorie pure molto probabilmente. Se hai stimato 2600 perché ne vuoi prendere 1000 in più?