Correzione dieta

[Lera]

Salve a tutti,
vorrei una vostra opinione su questa dieta

Colazione:
50g riccioli dicrusca
50g muesly
125g yogurt magro
30g mandorle

Pranzo:
70g riso
80g legumi secchi
15g olio
2 frutti

Cena:
150g pollo
15g olio
6 wasa

Totali	1.759	222	55	90
	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine

Dopo un lungo periodo di inattività da circa due settimana svolgo una scheda suddivisa in 4giorni (petto-tricipiti, dorso-bicipiti, gambe, spalle-addome).
Sono alta 1,66, 32anni e peso 60kg circa

Mi domandavo se la dieta fosse corretta/bilanciata (visto che non riesco proprio a mantenerla e mi butto pesantemente sui dolci.. ) o se appunto fosse in qualche modo da correggere o migliorare in qualche punto.
Grazie

[Manx]

bentornata non ci si becca da anni.
Cmq obiettivo...? mantenimento, ipertrofia? cosa? alzerei cmq le pro ad almeno 2gr per kg e magari anche i carbo. Poi attendi pareri piu' "scientifici".

[brosgym]

La prenderei più piacevole!!! La cena è degna di un carcerato ( non italiano!!!)
Calorie e nutrienti non sono mesi male.....se vuoi un mantenimento o forse perdere qualcosa....

[salvo 72]

bentornata non ci si becca da anni.
Cmq obiettivo...? mantenimento, ipertrofia? cosa? alzerei cmq le pro ad almeno 2gr per kg e magari anche i carbo. Poi attendi pareri piu' "scientifici".

Mi fa piacere vedere che sei umano.
Allora
Ogni tanto esci dalla tua corazza!

[Manx]

Mi fa piacere vedere che sei umano.
Allora
Ogni tanto esci dalla tua corazza!

sinceramente...non ho capito l'allusione
in ogni caso umanità o meno...ho fatto un "brutto effetto"...essendo lei scomparsa

[salvo 72]

sinceramente...non ho capito l'allusione
in ogni caso umanità o meno...ho fatto un "brutto effetto"...essendo lei scomparsa

Non mi permetto di fare nessuna allusione,
Era cosi x scherzare un po', generalmente non ti vedo mai nei panni del simpatico
Cancellarlo pure.

[Lera]

Manu ma quale brutto effetto, aanzi..
..mi conosci però, quando scrivo sul forum ho i miei tempi : p
grazie per il bentornata


per quanto riguarda la dieta l'obiettivo al momento è cercare di eliminare la ventina di biscotti che mi sparo quotidianamente.. e mi chiedevo quanto questi fossero da imputare a una questione di testa e quanto invece ad una dieta forse non equilibrata..

Come detto su ho ripreso con gli allenamenti da sole due settimane (precedute da 3 sett. di ricondizionamento con una full-body) dopo 3 anni di stop totale, quindi ho pochi muscoli e abbastanza ciccia ..e punto indubbiamente ad aumentare i primi e a diminuire la seconda


@brosgym . La cena così scarsa non mi da problemi, è di giorno che mi mangerei il mondo intero!
Considerato comunque che così la dieta non riesco a mantenerla e finisco per sforare anche di 1000 calorie.. forse sarebbe il caso di aumentare qualcosa? E di quanto? E di cosa soprattutto?
Comunque voglio far bene..quindi se la dieta ha la vostra approvazione così e ho solo da tapparmi la bocca allora vedrò di farlo

[Manx]

Non mi permetto di fare nessuna allusione,
Era cosi x scherzare un po', generalmente non ti vedo mai nei panni del simpatico
Cancellarlo pure.

relax relax...siete voi gli antipatici, non io

Manu ma quale brutto effetto, aanzi..
..mi conosci però, quando scrivo sul forum ho i miei tempi : p
grazie per il bentornata

ho notato sono davvero contento che sei tornata in zona...non sapevo avessi mollato pero'. Quando vuoi sai dove e come trovarmi.


per quanto riguarda la dieta l'obiettivo al momento è cercare di eliminare la ventina di biscotti che mi sparo quotidianamente.. e mi chiedevo quanto questi fossero da imputare a una questione di testa e quanto invece ad una dieta forse non equilibrata..

ah, ma nella dieta non li hai messi i biscotti cmq a mio parere è sempre in primis una questione di "testa", che si puo' aggravre con una dieta troppo restrittiva--->ecco i biscotti che sopperiscono questa mancanza psicologia e fisica...

Come detto su ho ripreso con gli allenamenti da sole due settimane (precedute da 3 sett. di ricondizionamento con una full-body) dopo 3 anni di stop totale, quindi ho pochi muscoli e abbastanza ciccia ..e punto indubbiamente ad aumentare i primi e a diminuire la seconda


@brosgym . La cena così scarsa non mi da problemi, è di giorno che mi mangerei il mondo intero!
Considerato comunque che così la dieta non riesco a mantenerla e finisco per sforare anche di 1000 calorie.. forse sarebbe il caso di aumentare qualcosa? E di quanto? E di cosa soprattutto? Ti abbiamo detto cosa aumentare, già io nel mio post.
Comunque voglio far bene..quindi se la dieta ha la vostra approvazione così e ho solo da tapparmi la bocca allora vedrò di farlo
No, la dieta non va bene...va sistemata e un po' rimpizzata.

In neretto e già nel mio post quanto a mio parere dovresti fare: + pro e anche + carbo, poi ci vorrebbe una foto recente per valutare un po' meglio. Cmq in generale qualche caloria in piu'...
sai il basale e il tuo fabbisogno calorico? Fai cardio?