Dubbio sui carbo!!!

[Garden]

Se io mi metto a mangiare come dite voi divento più grosso di prima!!!!

Dimenticavo di dirvi che nei giorni di allenamento mangiavo un pò di più!!

Di grassi ne devo assimilare in meno possibile se voglio perdere quelli che ho in magazzino!!
So che sono importanti anche quelli e bisogna assumerli,io dico solo pochi!!!

[Garden]

Dimenticavo anche di dirvi che tendo ad avere,per motivi ereditari,di avere il colesterolo alto!!!

[Rick]

Originally posted by Garden
Di grassi ne devo assimilare in meno possibile se voglio perdere quelli che ho in magazzino!!
So che sono importanti anche quelli e bisogna assumerli,io dico solo pochi!!!

Se speri di perdere grasso non mangiando grassi, ti sbagli e anche di grosso. Non mangiare grassi, e vedrai che il tuo corpo si tiene ben stretti quelli che ha. Lo posso dire per esperienza.
L'importante è mangiare grassi SANI e nella giusta quantità.
MAI eliminare i grassi!!!

[kappa]

Originally posted by Garden
Devo aggiungere proteine? in effetti è vero che ce ne sono poche, poi aggiungere grassi?!? brrrrr!!! mi vengono i brividi solo a digitarne la parola

Colazione:
Se in quella tazza di latte scremato con caffè d'orzo la riempissi pure di quei vergognosi kellogs,cereali,mously ecc. invece di pucciarci 10-12 fette biscottate sarebbe meglio????

Spuntino:
qui non sò,era il mio momento della frutta che altrimenti non mangio mai,suggerite!!! forse ci stanno bene proteine?!?!

Pranzo:
120g pasta
verdure

Spuntino pomeridiano:
Questo il nuovo posto per la frutta!! magari aumento a 2 frutti!!!

Cena:
carne o pesce

prima della nanna:
tisana o camomilla

Ma hai letto il mio post in cui ti apportavo un po' di modifiche????

K

[flexer77]

Originally posted by Garden
Dimenticavo anche di dirvi che tendo ad avere,per motivi ereditari,di avere il colesterolo alto!!!

e' gia' colesterolo alto = pochi grassi.

no funziona cosi', apunto perche' hai il colesterolo alto dovresti avere basi alimentari che non possiedi.....
il miglior modo per abbassare il colesterolo e' consumare quoidianamente una buona dose di acida grassi mono e poli insaturi, fibre e abbinare il tutto ad attivita' fisica.
E poi INVECE ti mangi i cracker,presnuti magri, ma che invece sono una botta per il tuo colesterolo alto perche' spesso contengono grassi vegetali idrogenati o strutto.
insomma no comment!

[kappa]

Originally posted by flexer77
e' gia' colesterolo alto = pochi grassi.

no funziona cosi', apunto perche' hai il colesterolo alto dovresti avere basi alimentari che non possiedi.....
il miglior modo per abbassare il colesterolo e' consumare quoidianamente una buona dose di acida grassi mono e poli insaturi, fibre e abbinare il tutto ad attivita' fisica.
E poi INVECE ti mangi i cracker,presnuti magri, ma che invece sono una botta per il tuo colesterolo alto perche' spesso contengono grassi vegetali idrogenati o strutto.
insomma no comment!

Garden mi sa che devi rivedere le tue convinzioni!

K

[gigisik]

Re: Re: Dubbio sui carbo!!!

Originally posted by kappa
AHHHHHHHHHH sono un'assurdità!
aggiungi una fonte proteica e grassi e limitati a 2/3 fette bisc!



,,,,,,,si pero' un ragazzo di 185 cm.che come unica fonte glucidica acolazione usa solo 3 fette biscottate mi sembra eccessivo??!

K

[kappa]

Re: Re: Re: Dubbio sui carbo!!!

Originally posted by gigisik

no, 3 fette biscottate + 20g di pro + grassi + latte non mi sembrano poche! (mi sembrano solo una cattiva fonte...)

K

[Garden]

Bene!la discussione già sta prendendo una piega più costruttiva e non pensiate che sono fossilizzzato sulle mie idee,è che quando le cose non si conoscono bene è facile sbagliare....e poi la mia esperienza di diete è stata tragica 10 anni fà quando per abbattere il colesterolo sempre al limite il "mio medico di condotta o di famiglia" con il suo allora bel pc nuovo mi aveva fatto una dieta anti grassi,anti vita anti salute facendomi diventare uno steccolecco!!!!!!! Forse mi è rimasto ancora qualcosa di quell'esperienza,di certo ho imparato che di alimentazione il mio medico non capisce un c....!!!!!

Allora torniamo alla mia salute,potete suggerirmi quali sono i GRASSI BUONI e quelli da evitare magari con qualke esempio??
grazie e scusate lo sfogo!!!

[flexer77]

Originally posted by Garden
Bene!la discussione già sta prendendo una piega più costruttiva e non pensiate che sono fossilizzzato sulle mie idee,è che quando le cose non si conoscono bene è facile sbagliare....e poi la mia esperienza di diete è stata tragica 10 anni fà quando per abbattere il colesterolo sempre al limite il "mio medico di condotta o di famiglia" con il suo allora bel pc nuovo mi aveva fatto una dieta anti grassi,anti vita anti salute facendomi diventare uno steccolecco!!!!!!! Forse mi è rimasto ancora qualcosa di quell'esperienza,di certo ho imparato che di alimentazione il mio medico non capisce un c....!!!!!

Allora torniamo alla mia salute,potete suggerirmi quali sono i GRASSI BUONI e quelli da evitare magari con qualke esempio??
grazie e scusate lo sfogo!!!

infatti un medico generico non DEVE fare diete.
Le diete possono essere date solo da dietologo, cioe' una persona che ha conseguito una laurea con specializzazione.]
per i grassi fai u search su google.

[ACE71]

Io personalmente mi chiamo fuori, non mi sento di dare consigli a Garden se già è stato scottato e se ha paura di diventare "più grosso di prima" seguendo le normali regole alimentare che bene o male seguiamo un pò tutti, noi che bazzichiamo da qualche anno le palestre.

Scusa!

[kappa]

Le fonti + comuni di grassi buoni sono:

olio di oliva ev (crudo)
frutta secca
pesce (salmone in particolare)
avocado
semi di lino

di sicuro ne dimentico qualcuno...

assolutamente da evitare: grassi animali, grassi vegetali idrogenati o parzialmnete idrogenati, olio di palma, di cocco, grassi vegetali solidi (margarina), olii cotti, fritti, con i tuoi problemi di colesterolo è meglio evitare anche il tuorlo d'uovo.

K

[Rick]

Originally posted by kappa
Le fonti + comuni di grassi buoni sono:

olio di oliva ev (crudo)
frutta secca
pesce (salmone in particolare)
avocado
semi di lino

di sicuro ne dimentico qualcuno...

Aggiungerei la lecitina di soia

[gigisik]

Re: Re: Re: Re: Dubbio sui carbo!!!

Originally posted by kappa
no, 3 fette biscottate + 20g di pro + grassi + latte non mi sembrano poche! (mi sembrano solo una cattiva fonte...)

K

.....d'accordo con te sulla pessima fonte,e poi, scusa ma avevo dimenticato il latte!!!!!........strano che tu non gli abbia consigliato wasa+marmellata hero!!!

[kappa]

Re: Re: Re: Re: Re: Dubbio sui carbo!!!

Originally posted by gigisik
....strano che tu non gli abbia consigliato wasa+marmellata hero!!!

ma guarda che io non la mangio mai! è che non resisto quando trovo le offerte e al massimo la uso x cucinare torte light!

io mangio 22g di pro + 200 ml latte ps + 30g muesli senza zucchero o cereali e 3 noci...

K