Quantità carboidrati pre-workout/colazione

[gendarius]

Non ne faccio un discorso di "pulizia" ma di quantità.....poi se ti spari un barattolo di nutella la quantità è minore ma gli effetti negativi.....

Magari tale riduzione di testo non implica minor risultati, non lo so.

Resa a digiuno?

Non è difficile fare calorie anche con fonti "pulite" in realtà..

[luca1975]

in effetti....butti giu 200 grammi di pasta integrale o di riso basmati + un cucchiano di olio solo in un pasto e sei a 750 kalorie, aggiungici 200 gr di pollo (400 kal circa) e sei arrivato a circa 1200 kal in un pasto pulito pulito....se poi al pasto ci aggiungi un altro cucchiaino di olio e verdure arrivi a a 1400. Moltiplica per 2 pasti sei a 2800, mettici poi anche uno spuntino da 250 kal e sei a 3000. Se ti alleni ci metti un post work out con vitargo+proteine, sono altri 250 kal circa.

Con IF sei arrivato a 3300 KAL puliti puliti..senza sgarri e porcherie...

Se poi conti che per uno come me (165*63) in ipercalorica non aggressiva arrivi a max 2.500 kal...fai un po tu come è semplice...

[brosgym]

Ma se sei così convinto perché chiedi, vai di IF!

[luca1975]

si scusa hai ragione, è che mi ci trovo talmente bene che in realtà mi viene quasi automatico difenderla...