Guadagnare 4 kg di muscoli in 6 mesi?

[Valeriorser]

Secondo voi è possibile? In 6 mesi di bulk sporco

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[Capitano Nemo]

4 kg in generale si, anche di più, basta che ti ingozzi tipo oca... poi però dire quanti di questi sono muscoli non la vedo così semplice

[topscorer]

Bhe 4kg si, ma se è bulk sporco è appunto sporco, quindi se ti va bene di quei 4kg la metà sarà muscolo, probabilmente anche meno.

[Valeriorser]

Bhe 4kg si, ma se è bulk sporco è appunto sporco, quindi se ti va bene di quei 4kg la metà sarà muscolo, probabilmente anche meno.

Son partito da 69 (forse meno) a una bf 10% approssimativa.
Ora è passato 1 mese e mezzo e sono a 73. Contavo di continuare fino a fine febbraio dove conto di essere a 76-77 e poi tagliare un po' e vedere come son messo. Poi faccio mantenimento/leggero bulk ultrapulito per tutta la stagione estiva.

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[topscorer]

Va bene, guardati allo specchio spesso e vedi di non esagerare.

[Valeriorser]

Va bene, guardati allo specchio spesso e vedi di non esagerare.

Comunque forse ho esagerato a scrivere: non è sporchissimo, fai che comunque biscotti tiramisù dolci e torte non ne mangio. Mi concedo qualche pizza, qualche hamburger ma un paio di volte a settimana. Ho aumentato molto la pasta ma comunque è tipo in bianco col formaggio, con tonno, con panna e salmone quindi sporco Sì perché mangio ciò che voglio o che capita ma non vado a CERCARE le porcherie diciamo. Grazie cmq per le risposte.

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[topscorer]

Aspetta, con sporco io intendo non tanto la dieta sporca, quanto l'aumento improvviso di calorie, se tu passi da 3.000 a 5.000 kc anche mangiando solo cibi puliti, tipo avena bio, pasta e riso in bianco filetti di salmone ecc... l'eccesso calorico ti porterà a mettere muscolo ( se ci associ anche allenamento, scontato) ma anche grasso ed acqua, quindi ti "sporcherai, se passi da 3.000 a 3.500 kc il peso salirà molto piu' lentamente ma non ti sporcherai, o comunque molto meno.

[Valeriorser]

Aspetta, con sporco io intendo non tanto la dieta sporca, quanto l'aumento improvviso di calorie, se tu passi da 3.000 a 5.000 kc anche mangiando solo cibi puliti, tipo avena bio, pasta e riso in bianco filetti di salmone ecc... l'eccesso calorico ti porterà a mettere muscolo ( se ci associ anche allenamento, scontato) ma anche grasso ed acqua, quindi ti "sporcherai, se passi da 3.000 a 3.500 kc il peso salirà molto piu' lentamente ma non ti sporcherai, o comunque molto meno.

Ah ho capito. Giusto! beh comunque non è sporchissima nemmeno in questo caso perché da 15 gg a questa parte il peso sale molto lentamente. Non sto contando calorie ma sarò sulle 3500/day. Massimo 4500 quando esagero proprio. Per alcuni 3500 è pulita ma io tendo a mettere su facilmente quindi per me comunque lo è un po' di meno!

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[RiGh3z]

4 sporchi è possibile, 4 puliti è impossibile.

[Valeriorser]

4 sporchi è possibile, 4 puliti è impossibile.

3 Sì dai

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[Ozn]

Hai una foto del prima e dopo?

[Manx]

3 Sì dai

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

...di questi eventuali 3...poi ne perderai 2 e mezzo...per buttare via 10kg di grasso e acqua...

[Valeriorser]

...di questi eventuali 3...poi ne perderai 2 e mezzo...per buttare via 10kg di grasso e acqua...

Ma cosa dici?
Ero 69. Vado a 77 e poi taglio.
2-3 kili rimangono.
Non scendo mai sotto il 10% bf.
Al massimo ne perdo 6 mica 10.

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[Ozn]

Ma cosa dici?
Ero 69. Vado a 77 e poi taglio.
2-3 kili rimangono.
Non scendo mai sotto il 10% bf.
Al massimo ne perdo 6 mica 10.

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

Mi chiedo cosa aprite a fare queste discussioni se poi avete già la risposta.
Da quanto tempo ti alleni? Non da molto presumo, quindi dovresti fare tesoro
delle osservazioni di chi ha più esperienza

[germanomosconi]

...di questi eventuali 3...poi ne perderai 2 e mezzo...per buttare via 10kg di grasso e acqua...

Bingo....