non riesco più a perdere peso

[andrea_95]

salve a tutti ho un problemino...mi sono bloccato non riesco più a scendere di peso
un 6-7 mesi fà ero in sovrappeso ho deciso di iniziare la mia dieta,sono riuscito a perdere 20 kg,da 92kg adesso ne peso 72kg.
vi spiego cosa mangio la mattina 3 fette biscottate integrali con un bicchiere di concentrato di ananas,spuntino frutta,pranzo carne rossa magra,pollo,tacchino,bresaola,uova,insalatone con pane integrale,merenda frutta con fette biscottate,yogurt o succo di frutta,cena merluzzo o pesce bianco,pollo,tacchino,bresaola,uova,insalatone vario... la domenica quando ho il mio giorno libero mangio primo e secondo ma gonfio in un modo bestiale che riesco a prendere 3 kg io non riesco a capire perchè mi fa questa reazione
Ho iniziato la palestra da 2 settimane faccio massa,sto prendendo anche le proteine potete aiutarmi??
sono alto 1.68 peso 72kg

[jeiko]

la dieta non è il massimo, poi la domenica ti gonfi perchè durante la settimana sei a stecchetto e quindi cerchi di ingozzarti
cmq metti una foto per valutare meglio.

[Manx]

salve a tutti ho un problemino...mi sono bloccato non riesco più a scendere di peso
un 6-7 mesi fà ero in sovrappeso ho deciso di iniziare la mia dieta,sono riuscito a perdere 20 kg,da 92kg adesso ne peso 72kg.
vi spiego cosa mangio la mattina 3 fette biscottate integrali con un bicchiere di concentrato di ananas,spuntino frutta,pranzo carne rossa magra,pollo,tacchino,bresaola,uova,insalatone con pane integrale,merenda frutta con fette biscottate,yogurt o succo di frutta,cena merluzzo o pesce bianco,pollo,tacchino,bresaola,uova,insalatone vario... la domenica quando ho il mio giorno libero mangio primo e secondo ma gonfio in un modo bestiale che riesco a prendere 3 kg io non riesco a capire perchè mi fa questa reazione
Ho iniziato la palestra da 2 settimane faccio massa,sto prendendo anche le proteine potete aiutarmi??
sono alto 1.68 peso 72kg

Queste due cose che ho messo in neretto sono in perfetta contraddizione tra loro...e se ci ragioni...capisci anche il perchè (è banale).
In ogni caso...non è una dieta in quanto mancano tutte le informazioni basilari o quasi, es. le varie grammature, l'olio ecc...difficile dire quindi se sia una dieta troppo restrittiva oppure troppo "permissiva"...ovvero troppe calorie... inoltre...se prendi le proteine in polvere...devi indicarle nella dieta...sono cibo e quindi kal anche quelle.

Faccio il solito stronzo...ma senza indicazioni precise, moooolto piu' precise, non è possibile dire niente... quindi prenditi un'oretta di tempo e posta una giornata tipo...seguendo questa guida fondamentale http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Senza questi dati minimi...non possiamo dire nulla....poichè...non sappiamo nulla

[andrea_95]

Colazione: 200cc di succo d'ananas con 3 fette biscottate/ 30gr di proteine con un bicchiere di cereali

Spuntino: 200gr di frutta

Pranzo: 100gr di petto di pollo 100gr pane integrale

merenda: 125 di yogurt greco

cena: 100 gr di bresaola 100gr di lattuga

in più prendo per la pale creatina e proteine
3+3+3 allenamento con 30gr di proteine
3+3 riposo

[MindWar]

ci credo che non perdi peso con tutti quegli zuccheri che assumi devi rifare la dieta da capo e poi manca il conteggio, sia per pasto che in totale dei macro

[Manx]

andrea, se vuoi essere aiutato...pero'...leggi i link che ti sono stati gentilmente forniti... inoltre...non usi olio?

[andrea_95]

Manx non ho capito cosa devo fare con il link non capisco cosa devo scriverti...
Non mangio olio
Mi vedo gonfio,ho lo stomaco gonfio

[Ozn]

Salve peso 72.5 sono alto 168cm vorrei perdere peso per arrivare a pesare 68kg potete darmi qualche alimentazione?? Faccio anche allenamento in palestra

andrea, se vuoi essere aiutato...pero'...leggi i link che ti sono stati gentilmente forniti... inoltre...non usi olio?

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[Manx]

Manx non ho capito cosa devo fare con il link non capisco cosa devo scriverti...
beh, se non li leggi...ci credo che non capisci...sono a prova di beota...facilissimi da leggere e comprendere
Non mangio olio
perchè? pensi faccia ingrassare...?
Mi vedo gonfio,ho lo stomaco gonfio
intolleranza...? gonfio o grasso...?

rinnovo l'invito a smuoversi un po' da soli...almeno inizialmente...e leggere i vari link, cosi' vi si puo' aiutare.