salve a tutti ho un problemino...mi sono bloccato non riesco più a scendere di peso
un 6-7 mesi fà ero in sovrappeso ho deciso di iniziare la mia dieta,sono riuscito a perdere 20 kg,da 92kg adesso ne peso 72kg.
vi spiego cosa mangio la mattina 3 fette biscottate integrali con un bicchiere di concentrato di ananas,spuntino frutta,pranzo carne rossa magra,pollo,tacchino,bresaola,uova,insalatone con pane integrale,merenda frutta con fette biscottate,yogurt o succo di frutta,cena merluzzo o pesce bianco,pollo,tacchino,bresaola,uova,insalatone vario... la domenica quando ho il mio giorno libero mangio primo e secondo ma gonfio in un modo bestiale che riesco a prendere 3 kg io non riesco a capire perchè mi fa questa reazione![Frown](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/frown.gif)
Ho iniziato la palestra da 2 settimane faccio massa,sto prendendo anche le proteine potete aiutarmi??
sono alto 1.68 peso 72kg
un 6-7 mesi fà ero in sovrappeso ho deciso di iniziare la mia dieta,sono riuscito a perdere 20 kg,da 92kg adesso ne peso 72kg.
vi spiego cosa mangio la mattina 3 fette biscottate integrali con un bicchiere di concentrato di ananas,spuntino frutta,pranzo carne rossa magra,pollo,tacchino,bresaola,uova,insalatone con pane integrale,merenda frutta con fette biscottate,yogurt o succo di frutta,cena merluzzo o pesce bianco,pollo,tacchino,bresaola,uova,insalatone vario... la domenica quando ho il mio giorno libero mangio primo e secondo ma gonfio in un modo bestiale che riesco a prendere 3 kg io non riesco a capire perchè mi fa questa reazione
![Frown](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/frown.gif)
Ho iniziato la palestra da 2 settimane faccio massa,sto prendendo anche le proteine potete aiutarmi??
sono alto 1.68 peso 72kg
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