Ridurre carbo e aumentare grassi

[robybaggio10]

Ho letto che i grassi stimolano la produzione di testosterone

I grassi stimolano la produzione di testosterone. Le proteine sono i "mattoncini" che compongono la massa muscolare. I carboidrati sono la "migliore" fonte di energia. Quindi che famo? Tanto di tutto?

[gendarius]

Io alzerei le proteine: 1.9g per kg contando anche le fonti non nobili mi sembrano poco.

[madmas]

ma chi è che ti dà queste perle...?

Questa ha tutti i requisiti per finire in firma...

[madmas]

Ho fatto tutto a mano

????
Scaricati qualcosa che ti possa aiutare.

[Filone]

Martedì sarò fuori per un giorno con la scuola e non potrò di certo fare un alimentazione sana data che ci porteranno a mangiare da Mc donalds e sto cercando di fare una "dieta" tenendo conto di ciò che posso mangiare fuori...mi mancano circa 30 Gr di proteine ,7 di grassi e 130 di carbo...sapete consigliarmi qualcosa da mangiare per recuperare questi numeri ?

[madmas]

Ma sei serio?!?
Quello che mangi già .
Aumenta le dosi.

[Manx]

Martedì sarò fuori per un giorno con la scuola e non potrò di certo fare un alimentazione sana data che ci porteranno a mangiare da Mc donalds e sto cercando di fare una "dieta" tenendo conto di ciò che posso mangiare fuori...mi mancano circa 30 Gr di proteine ,7 di grassi e 130 di carbo...sapete consigliarmi qualcosa da mangiare per recuperare questi numeri ?

pensi che in 24 ore fuori casa, con "ben" 30gr di pro in meno...perdi i 4 kg di muscoli messi in 7 settimane? Gesu'...non li perderesti nemmeno in 24 ore di digiuno...

[Mike91D]

mi mancano circa 30 Gr di proteine ,7 di grassi e 130 di carbo...sapete consigliarmi qualcosa da mangiare per recuperare questi numeri ?

in un unico pasto? sono 700 Kcal!

Comunque grossolanamente 200g di pasta con 80g di lenticchie, 40g petto di pollo con 3g di olio evo (sarebbe veramente un filino sulla fettina) e due mele..

[Manx]

in un unico pasto? sono 700 Kcal!

Comunque grossolanamente 200g di pasta con 80g di lenticchie, 40g petto di pollo con 3g di olio evo (sarebbe veramente un filino sulla fettina) e due mele..

io me ne faccio solo 1000 a colazione

[Filone]

Allora... Colazione 3 albumi e 1 banana
Spuntino 1 banana e 20gr miele
Pranzo [emoji39]2 Mctoast e un pacco di patatine piccole ,1 barretta proteica,3 fette biscottate
Merenda metà pomeriggio : 1 barrette proteica ,3 fette biscottate e un succo di frutta alla pera.
La cena forse riesco a farla a casa se ritorno in tempo e quindi 200 Gr di riso con 80 Gr lenticchie e 40gr petto di pollo

[ACID ANGEL]

Al Mac Donald's esiste l'insalata di pollo con pollo grigliato, con i crostini a parte (quindi si possono omettere) e anche snack a base di frutta fresca. Non è molta roba, ma è cibo non junk, quindi si può tamponare la fame anche lì senza mangiare schifezze.

Al di là di questo, hai fatto le tue scelte, ok.
Lo scopo del thread è stato raggiunto, se desideri avere pareri più dettagliati sui tuoi pasti, nulla ti vieta di aprire un diario alimentare. Questa è una sezione tecnica.
Qui chiudo.