Ridurre carbo e aumentare grassi

[Filone]

Salve a tutti, faccio da un 7 settimane palestra e sono passato da 53-54kg a 59 kg ,sono chili di muscoli e lo vedo ,sto ottenendo ottimi risultati...sono alto 1.75.
I miei macro sono : Carbo 459 Proteine 110,2 Grassi 54 Fibre 27.1 Calorie 2779...alcuni mi hanno consigliato di ridurre i carboidrati e di aumentare grassi ,proteine e calorie,altri invece solo grassi perché già metto abbastanza proteine e non andrebbe bene aumentare e per ciò che riguarda le calorie andrebbero bene così dato che sto ottenendo buoni risultati.Voi che consigliate ?

[Ozn]

Che fino a quando non vai in stallo stai bene così

[Hunterboy]

La vedo dura che tu abbia preso 4 kg di solo muscolo in sole 7 settimane.. C'è da dire dalle foto in gallery che sei migliorato ma partivi comunque da una situazione sottopeso .. continua su questa strada eventualmente puoi cambiare qualcosa.

[Filone]

Ma non ho Grasso

[madmas]

460 di carbo sono parecchi, ma dalle foto che hai postato in Gallery sembra che tu li regga bene.
Sarà la tua giovane età.
Al limite , secondo me se devi fare massa puoi alzare un pelo i grassi fino ad 1 gr al kg e le pro,massimo a 2 gr al chilo.

Ps sei sicuro di introdurre dolo 54 gr di grassi??
Mi sembra strano. conti anche i grassi del pane o pasta e dell olio che usi per condire?

[Filone]

Conto tutto...prendo 1.9 Gr proteine al chilo ...i macro che dovevo seguire mi dicevano 496 di carbo ma non arrivo a quel numero ...mi hanno consigliato di aumentare di un bel po' i grassi e ridurre i carbo perché i carbo mettono grasso se sono assai e invece grassi prendi in modo naturale mi rendono un "animale"

[madmas]

Che programma /app usi per il conteggio
dei macro?

[Filone]

Ho fatto tutto a mano

[Manx]

Conto tutto...prendo 1.9 Gr proteine al chilo ...i macro che dovevo seguire mi dicevano 496 di carbo ma non arrivo a quel numero ...mi hanno consigliato di aumentare di un bel po' i grassi e ridurre i carbo perché i carbo mettono grasso se sono assai e invece grassi prendi in modo naturale mi rendono un "animale"

ma chi è che ti dà queste perle...?

[Ospite]

ma chi è che ti dà queste perle...?

...e andrebbe anche specificato cosa si intende per "rendere un animale"

[Ozn]

grassi prendi in modo naturale mi rendono un "animale"

Quello lo fa la sintassi

Sono le kcal che fanno la differenza, se i macro sono impostati in maniera cristiana
Se vuoi puoi alzare i grassi di 10/15 g ed abbassare un pò i carbo: in sostanza, nella tua situazione, non cambierà una mazza

[Filone]

Ok allora lascio tutto per come è grazie

[Filone]

Ho letto che i grassi stimolano la produzione di testosterone

[Manx]

Ho letto che i grassi stimolano la produzione di testosterone

vero, e quindi?

[mybody]

Ronnie Coleman ti stringerebbe la mano se tu avessi preso 4kg di massa magra in 7 settimane..