Qualche Consiglio...

Artrhis

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#1

Qualche Consiglio...

14-10-2015, 13:14:22

Salve a tutti ragazzi vi seguo da parecchio, ma solo di recente ho deciso di iscrivermi, da qualche settimana
ho iniziato ad allenarmi in palestra e volevo sapere se qualcuno era in grado o poteva aiutarmi con una dieta per aumentare massa.
Ho 20 anni e sono alto 1,75 per ben 59kg.
Grazie in anticipo...
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#2

14-10-2015, 13:22:15

Non si fanno diete da 0, come da regolamento
Leggi la guida e poi scrivi come stai mangiando ora, con grammature e i vari calcoli indicati

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

Originariamente Scritto da centos

mangio e bevo e faccio schifo

Per ricorsi amministrativi e legali
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