Dubbio su dieta

[marcoriva08]

Buona sera, mi scuso per il ritardo, rieccomi.
Ricapitolando
colazione
40 gr quacker white oats
2 uova intere(110gr)
200ml di albume
5 gr di olio di cocco e 2 noci

pranzo
300 gr di fagioli o lenticchie(pesate cotte)/300 gr di patate dolci
200 gr pollo
insalata e 10 gr di EVO

cena
200gr di tacchino 150 gr di mais dolce
verdura a piacere
10 gr evo

pre wo
6 gr ramificati
intra wo
2 gr ramificati

post wo
28 gr whey protein e 5 gr glutammina +110gr banana

pre nanna
200 gr di fiocchi di latte

ora dovremmo esserci
circa 90/100 gr di cho, 180 proteine e 60 grassi.

può andare bene per il mio passato da "obeso"?

@Miller: posso darle del tu? da quanto è appassionato?

[Manx]

Qui sul forum, ovviamente, ci diamo TUTTI del TU, vecchi e giovani Relax...attendi Miller e sistema tutto.

[Miller]

ma non ci provare neanche a darmi del lei Guarda puoi provare anche cos', anche se personalmente scalerei di più i grassi in favore dei carbo (a cena). Puoi toglierei ad esempio quei 5g di olio di cocco e le 2 noci

[Manx]

i cibi pero' vanno pesati a crudo...
i ramificati fai tutti pre wo.

[marcoriva08]

grazie ragazzi,
ho tolto i 5gr di olio di cocco e 2 noci e ho inserito 100 gr di patate dolci a cena.
Spostato i ramificati tutti pre wo.
provo cosi.
Grazie per l'aiuto ragazzi

[Manx]

ti ricordo che i cibi vanno pesati crudi

[marcoriva08]

sisi, peso da crudo tutto, tranne che i legumi che per comodità utilizzo quelli della valfrutta in scatola.
per il resto peso tutto a crudo.
Grazie per i cosigli!
per il resto puo andar bene?