Consigli alimentazione
Vorrei eliminare quel accumulo di massa che ora pende di meno che si trova sotto lombelico ,spero mi possiate dare dei consigli sono alto 1.85 peso 74kg ho 17 anni attualmente la mia alimentazione giornaliera è questa :
colazione acqua con limone più 4 fette di pane integrale con bresaola oppure pollo
metà mattino un altro panino con bresaola o pollo con avvolte una mela
pranzo pasta circa 150 g con una mela oppure una fetta di ciambellone al cocco (2 volte a settimana)
merenda yogurt con un frutto ,una volta settimana panchake con whey protein gold della on
cena insalata con o carne o pesce in genere 120 g
spero mi possiate aiutare,io mi alleno 4 volte a settimana
colazione acqua con limone più 4 fette di pane integrale con bresaola oppure pollo
metà mattino un altro panino con bresaola o pollo con avvolte una mela
pranzo pasta circa 150 g con una mela oppure una fetta di ciambellone al cocco (2 volte a settimana)
merenda yogurt con un frutto ,una volta settimana panchake con whey protein gold della on
cena insalata con o carne o pesce in genere 120 g
spero mi possiate aiutare,io mi alleno 4 volte a settimana
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