Dieta massa cosa ne pensate?

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  • PaulRko
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    #1

    Dieta massa cosa ne pensate?

    Fcg 2500 metabolismo basale 1800kcal
    22 anni 180cm 80kg

    Colazione
    100g cereali integrali + 300 ml latte di soia + 30g whey

    Pranzo
    100 riso integrale
    100g pane integrale + 200g carne/pesce + 3 cucchiai olio + verdure + 1 mela

    Cena
    250g carne/pesce + 10 gallette di riso + 3 cucchiai olio + verdure

    Macros:
    300g carbs
    140g proteine
    60g grassi

    2300kcal
    Tag: Nessuno
  • Ozn
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    • La terra delle nocchie
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    #2
    il post wo quale è? 3 pasti per un motivo specifico?
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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    • PaulRko
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      #3
      Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
      il post wo quale è? 3 pasti per un motivo specifico?
      il post wo è o il pranzo o la cena dipende...faccio tre pasti per comodità essenzialmente

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      • Ozn
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        • Feb 2010
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        • La terra delle nocchie
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        #4
        metti dei grassi a colazione e riducili nel post wo
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
        http://www.supremecourt.mn/home

        sigpic

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        • PaulRko
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          #5
          Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
          metti dei grassi a colazione e riducili nel post wo
          per il resto credi che vada bene?

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          • gendarius
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            • Jul 2014
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            • Vicenza
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            #6
            Alza le proteine a 160 minimo

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              e io alzerei anche un po' i grassi, ovviamente non post wo. Le kal mi sembrano un po' "basse". Ma vedi tu come gestire la cosa.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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