Dieta massa cosa ne pensate?

[PaulRko]

Fcg 2500 metabolismo basale 1800kcal
22 anni 180cm 80kg

Colazione
100g cereali integrali + 300 ml latte di soia + 30g whey

Pranzo
100 riso integrale
100g pane integrale + 200g carne/pesce + 3 cucchiai olio + verdure + 1 mela

Cena
250g carne/pesce + 10 gallette di riso + 3 cucchiai olio + verdure

Macros:
300g carbs
140g proteine
60g grassi

2300kcal

[Ozn]

il post wo quale è? 3 pasti per un motivo specifico?

[PaulRko]

il post wo quale è? 3 pasti per un motivo specifico?

il post wo è o il pranzo o la cena dipende...faccio tre pasti per comodità essenzialmente

[Ozn]

metti dei grassi a colazione e riducili nel post wo

[PaulRko]

metti dei grassi a colazione e riducili nel post wo

per il resto credi che vada bene?

[gendarius]

Alza le proteine a 160 minimo

[Manx]

e io alzerei anche un po' i grassi, ovviamente non post wo. Le kal mi sembrano un po' "basse". Ma vedi tu come gestire la cosa.