curiosità

[lajoya]

Ciao a tutti ragazzi volevo sapere i pro e i contro(più contro penso) di mangiare molta frutta:quando mi alleno mangio dopo pranzo 3-4 frutti tra banana mela pera pesca arancia ecc. e se non mi alleno ne mangio solo 1 dopo pranzo e altri 2-3 ne mangio come spuntino insieme allo yogurt.
PS:ho bisogno di mettere molta massa visto che sono sottopeso,posso rinunciare alla frutta se non mi porta benefici o addirittura mi fa male visto che è più un abitudine ormai.

[brosgym]

E questa sarebbe molta?

[lajoya]

Vabbè lascia stare molta o poca,il principale scopo per cui ho scritto qui è per saper se fa male(so che non si muore ahah ma per sapere se tipo accumuli un pò di grasso o è quasi inutile visto che apporta poche proteine) oppure no

[Manx]

le proteine non fanno mica ingrassare da come scrivi sembra sia quella la causa dell'appanzamento

[lajoya]

So benissimo che le proteine non fanno ingrassare,ma non mi sembra che la frutta sia in primis una valida fonte di proteine o sbaglio?
Comunque non so se mi sono espresso male ,voglio solo sapere i pro e i contro di mangiare 3-4 frutti al giorno.
Poi se avete letto bene sopra sono sottopeso quindi non mi preoccupo di ingrassare,ma se mangiare un pò di frutta è inutile lo evito
Più chiaro ora?

[Manx]

mangia la frutta e relax...soprattutto alla tua età...
la frutta è una fonte di zuccheri/carbo. Non fa male...assolutamente, al massimo puo' dare gonfiore...

[lajoya]

Ok grazie mille,se mi faccio un pò di complessi è perché sono dimagrito molto sopratutto in estate e ora sto cercando di mettere di nuovo un pò di massa per essere almeno decente

[brosgym]

La frutta è fonte di vitamine, antiossidanti, fibre, non dovrebbe mancare mai ed in una dieta di massa 3-4 frutti al giorno ci stanno

[gendarius]

La frutta è fonte di vitamine, antiossidanti, fibre, non dovrebbe mancare mai ed in una dieta di massa 3-4 frutti al giorno ci stanno

Che ne pensi del discorso fruttosio e riempimento (scusa il termine rozzo) delle riserve epatiche di glicogeno abbinato ad un surplus calorico e di carbo?

[brosgym]

Non è molto attinente ne adatto a quello che chiede l'utente....
Ma il fruttosio deve prima diventare glucosio per diventare poi glicogeno, quindi non è il meglio, nell'immediato,un mix potrebbe essere valido se la deplezione di glicogeno è stata elevata.

[luna80]

lajoya, una risposta l'hai avuta ma ci fermiamo qui...ti era già stato detto qui

http://www.bodyweb.com/threads/434517-Consigli-per-mettere-massa?p=9237633&viewfull=1#post9237633

che sei troppo giovane. come dice manx...relax, non farti inutili problemi