Buongiorno ragazzi, chiedo scusa ai mod per avere aperto questa discussione quando ne avevo già aperta un'altra qualche giorno fa, ma alla fine dopo lunghe riflessioni 
ho deciso di aprirne una nuova per evitare di dilungarci troppo. Il vecchio topic può anche essere chiuso.
Bene, bando alle ciance. Questo il referto della visita dal nutrizionista: Peso 50,7 kg - Altezza 173 cm - Massa Magra 45,4 kg (89,5%) - Massa Grassa 5,3 kg (10,5%) - Acqua totale 33,2 lt (65,5%) - Acqua extracellulare 14,1 lt (42,5%) - Massa cellulare 26,0 kg (57,2%) - Angolo di fase (6,7) - BMI 16,9 - BCMI 8,7 - Metabolismo basale 1502,9 kcal
Questa è invece la dieta che mi ha preparato (indicherò solo l'alimento principale evitando di indicare le "alternative" altrimenti non finiamo più
)
Colazione: Latte di soia 200 g - Cornflakes integrali 50 g - Mele 150 g - Proteine siero latte 15 g - Miele 5 g (in quanto le proteine consigliate sono neutre)
Spuntino mattutino: Mele 150 g - Noci secche 10 g - Latte di soia 150 g - Miele 5 g
Pranzo: Riso integrale 200 g - Verdure cotte q.b. (quanto basta) - Merluzzo 250 g - Verdure crude q.b. - Olio evo 25 g - Tisana 200 g
Merenda: Mele 150 g - Noci secche 10 g - Latte di soia 150 g - Proteine siero latte 15 g (da quel che ho capito solo le giornate di allenamento) - Miele 5 g
Cena: Verdure crude q.b. - Merluzzo 250 g - Riso integrale 80 g - Verdure cotte q.b. - Olio evo 25 g - Tisana 200 g
ovviamente nella dieta sarebbero indicati 200 g di acqua naturale ogni pasto in quanto devo bere molto (mi ha consigliato di bere OGNI ora)
gli alimenti che sono ripetuti più volte ovviamente verranno sostituiti con le "alternative" (es. mele possono essere sostituite con pere, arance, banane, mandarini, kiwi ecc...; il riso integrale invece potrebbe essere sostituito con pane integrale, pasta integrale, patate ecc...
credo sarà un bel casino
ma a detta del nutrizionista solo i primi tempi poi dopo ci si abitua... allora, che ne pensate?
ho deciso di aprirne una nuova per evitare di dilungarci troppo. Il vecchio topic può anche essere chiuso.Bene, bando alle ciance. Questo il referto della visita dal nutrizionista: Peso 50,7 kg - Altezza 173 cm - Massa Magra 45,4 kg (89,5%) - Massa Grassa 5,3 kg (10,5%) - Acqua totale 33,2 lt (65,5%) - Acqua extracellulare 14,1 lt (42,5%) - Massa cellulare 26,0 kg (57,2%) - Angolo di fase (6,7) - BMI 16,9 - BCMI 8,7 - Metabolismo basale 1502,9 kcal
Questa è invece la dieta che mi ha preparato (indicherò solo l'alimento principale evitando di indicare le "alternative" altrimenti non finiamo più
)Colazione: Latte di soia 200 g - Cornflakes integrali 50 g - Mele 150 g - Proteine siero latte 15 g - Miele 5 g (in quanto le proteine consigliate sono neutre)
Spuntino mattutino: Mele 150 g - Noci secche 10 g - Latte di soia 150 g - Miele 5 g
Pranzo: Riso integrale 200 g - Verdure cotte q.b. (quanto basta) - Merluzzo 250 g - Verdure crude q.b. - Olio evo 25 g - Tisana 200 g
Merenda: Mele 150 g - Noci secche 10 g - Latte di soia 150 g - Proteine siero latte 15 g (da quel che ho capito solo le giornate di allenamento) - Miele 5 g
Cena: Verdure crude q.b. - Merluzzo 250 g - Riso integrale 80 g - Verdure cotte q.b. - Olio evo 25 g - Tisana 200 g
ovviamente nella dieta sarebbero indicati 200 g di acqua naturale ogni pasto in quanto devo bere molto (mi ha consigliato di bere OGNI ora)
gli alimenti che sono ripetuti più volte ovviamente verranno sostituiti con le "alternative" (es. mele possono essere sostituite con pere, arance, banane, mandarini, kiwi ecc...; il riso integrale invece potrebbe essere sostituito con pane integrale, pasta integrale, patate ecc...
credo sarà un bel casino
ma a detta del nutrizionista solo i primi tempi poi dopo ci si abitua... allora, che ne pensate?