Un mese mi dovrò allenae di pomeriggio ed uno di mattina, ma non so cosa mangiare la mattina (come pre wo). La dieta che seguo quando mi alleno di pomeriggio è questa:
Colazione: 300 ml latte PS, 15g whey, una banana, due fette biscottate
Metà mattina: 50g Pane integrale con 100g di fesa di tacchino
Pranzo: 120-130 gr di pasta, 10g olio, 100g carne/pollo/pesce, verdura
Pre wo: una mela, 6 albumi, 2 tuorli, 100gr pasta
post wo: 50g glucosio + 30g whey
cena: 100g carne/pollo/pesce + 50g pane integale + verdura + 10g olio
Quando mi alleno di mattina cosa dovrei mangiare come pre wo? Mi sono accorto che ci sono troppe proteine, dove potrei toglierle? 16 anni 1,83 x 72
Colazione: 300 ml latte PS, 15g whey, una banana, due fette biscottate
Metà mattina: 50g Pane integrale con 100g di fesa di tacchino
Pranzo: 120-130 gr di pasta, 10g olio, 100g carne/pollo/pesce, verdura
Pre wo: una mela, 6 albumi, 2 tuorli, 100gr pasta
post wo: 50g glucosio + 30g whey
cena: 100g carne/pollo/pesce + 50g pane integale + verdura + 10g olio
Quando mi alleno di mattina cosa dovrei mangiare come pre wo? Mi sono accorto che ci sono troppe proteine, dove potrei toglierle? 16 anni 1,83 x 72
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