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Ciao ragazzi volevo chiedervi cosa ne pensate di questo programma alimentare che ho fatto da me in base alle mie conoscenze. Ho una costituzione ectomorfa e quindi il metabolismo molto veloce, da piccolo son sempre stato uno stuzzicadente..
Altezza: 185cm
Peso: 68kg
Fcg: 3.300 circa (così mi ha calcolato il programma)
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Permettimi di dire che sei fuori strada, sia come kcal tot che come quota di pro (3,4 g/kg)...sorvoliamo poi sulle gocciole e mezzo chilo di yogurt prima di andare a letto
Shadow potresti spiegarti meglio, cosi mi hai fatto capire che ato sbagliando qualcosa ma puoi dirmi cos è che non va?
Per quanto riguarda la colazione le gocciole le uso perché non ho tempo di mettermi a mangiare le fette biacottate con marmellata, davvero è cosi sbagliato?
CIao! Non sono tanto le gocciole di per sè.. ma essendo prodotti industriali la lavorazione/ingredienti non sono il meglio anzi..queste come quasi tutti i biscotti & co. rientrano nella classificazione dei junk food.. Visto hai il latte potresti mangiarci insieme dei cereali ovviamente non cocho pops o i frosties ma fonti più pulite.. o modificare la colazione..
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Okkei sostituisco le gocciole con cereali allora, grazie mille. Per il resto invece?
Il prenanna me l ha consigliato il mio istruttore in palestra... comunque con cosa posso sostutuirlo? Considera che devo assumare molte calorie anche nel prenanna
Okkei sostituisco le gocciole con cereali allora, grazie mille. Per il resto invece?
ma anche il pre-nanna va eliminato proprio...soprattutto se fatto in quel modo...
cmq potresti scrivere la tabella con la tastiera? Altrimenti non si riescono a fare le correzioni...in ogni caso...fossi in te mi leggerei la guida su come impostare una alimentazione corretta...che non prevede assolutamente biscotti...tanto meno un pre-nanna con 500gr di yogurth. E' in rilievo qui sopra...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Oltre alle osservazioni di Manx e Hunterboy, MXBody2 mi dà un tdee di 2.585. Con 3,7k kcal sei 43% sopra. A meno che tu non sia un boscaiolo che ancora lavora con l'ascia o un manovale che va su è giù per i condomini con i piani di marmo, è un'enormità. Altro che teoria del conto in banca
Devi quasi dimezzare le pro e il fabbisogno non l hai calcolato bene, il pre nanna di solito va fatto senza fonte di carbo e mezzo kg di yogurt a me verrebbe un indigestione - correggetemi se dico cavolate
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