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Ciao a tutti,ho 16 anni e vorrei mettere su massa muscolare,sono alto circa 172cm e peso 58kg,ho gia un fisico asciutto perche ho sempre fatto calcio(8 anni),però vorrei mettere su della massa visto che sono magro quindi volevo sapere se potete consigliarmi una dieta.
1) Non si possono fare diete ex novo o postare diete di utenti ad altri utenti e seguirle pedissequamente. A questo proposito si ricorda che ogni dieta deve essere sempre e comunque personalizzata secondo le nostre esigenze individuali.
2) Si possono solo modificare diete già seguite e postate dagli utenti e tali diete devono
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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