pareri dieta 3300kcal

**luna80** · 05-10-2015, 18:30:53

quanti anni hai?

grassi esageratamente alti, assolutamente da abbassare, al massimo a 1g/kg

**Manx** · 05-10-2015, 18:37:22

dimezza i grassi, il pre-nanna è da denuncia...! Quale è il pasto dopo l'allenamento? Alcune equivalenze che fai non sono la stessa cosa...es. carne e uova... dovresti leggere la guida su come impostare la dieta, in rilievo. Cmq...da come ti alleni, ovvero con mezzi un po' di "fortuna" (ho seguito e seguo la discussione di là...)...3300 kal sono tante, troppe... nel senso...che secondo me non le utilizzeresti. Mancano poi varie grammature...
p.s. ParmiGiano con una G sola

Pu · 05-10-2015, 18:53:35

Il prenanna l ho improvissato, non so cosa mettere.
Riguardo al fatto carne/uova quello che intendo é: o mangio tipo tre uova per un totale di 300cal, o mangio un tot di carne sempre per 300 calorie. Ma puó essere anche pesce o altro. Non mangio uguale ogni giorno. L importante é che arrivo a una determinata quota calorica a fine giornata.
Dopo l' allenamento c'è il secondo spuntino. Ma di solito prendo whey e banan.
Comunque manx, con 3000 calorie senza allenarmi metto un chilo in due mesi. Non sono troppe, purtroppo

Pu · 05-10-2015, 18:54:25

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quanti anni hai?

grassi esageratamente alti, assolutamente da abbassare, al massimo a 1g/kg

18 anni.
Se dimezzo i grassi, devo aggiungere troppi carbo. Tipo altri 200grammi

**Manx** · 05-10-2015, 18:56:42

beh...mi pare che tu voglia sentirti dire...quello che preferisci

le cose non stanno solo come pensi tu, ma ti lascio fare, ci mancherebbe altro. Cmq il pre-nanna è il pasto piu' inutile della giornata, puoi benissimo toglierlo. Ah...ocio che 430gr di carbo e quasi 115gr di grassi (sulla tua stazza)...avranno, molto probabilmente, un effetto..."bomba"...ma di grasso.
Quindi vedi tu

**luna80** · 05-10-2015, 19:11:59

non posso che quotare manx...

Pu · 05-10-2015, 19:33:46

Quindi cosa mi consigliate di modificare?

**luna80** · 05-10-2015, 20:13:21

te lo abbiamo detto, dimezza i grassi

Pu · 05-10-2015, 21:17:34

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te lo abbiamo detto, dimezza i grassi

Se dimezzo i grassi arrivo a 3000 calorie.
Come le recupero le altre 300 in carbo?

Pu · 05-10-2015, 21:28:30

Ho dimezzato l'olio nel primo spuntino, sostituito il crudo con la fesa di tacchino nel secondo, eliminato gli arachidi a pranzo e scambiato il burro d arachidi della colazione con della marmellata.
Sono arrivato a 80g di grasso, ma le calorie sono a 2850. Non ingrasso cosí

**Manx** · 05-10-2015, 22:12:54

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Ho dimezzato l'olio nel primo spuntino, sostituito il crudo con la fesa di tacchino nel secondo, eliminato gli arachidi a pranzo e scambiato il burro d arachidi della colazione con della marmellata.
Sono arrivato a 80g di grasso, ma le calorie sono a 2850. Non ingrasso cosí

LE arachidi...
non devi ingrassare, ma ingrOssare...la cosa è ben diversa. Alza i carbo e abbassa i grassi a max 70gr, magari ritocca anche le pro...in alto, poco ma fallo.

Pu · 06-10-2015, 00:06:47

Lo so che devo ingrossare. Ma non si puó ingrossare senza ingrassare. E io con 3000 cal non ingrassa nemmeno, figuriamoci ingrossare. Questo intendevo

I carbo come e dove li aumento? Sono quelli che odio e che mi saziano di piú

**Manx** · 06-10-2015, 00:32:15

odi i carbo?

sei l'unico al mondo

alzali un po' ovunque, soprattutto a colazione e a cavallo del wo. Ritocca anche le pro in alto...per raggiungere almeno 3000 kal...poi luna te la ricontrolla. Vedi che succede facendo 1-2 mesi cosi'.