Timing: quanto è importante?

[kalokagathia]

Signori, buon pomeriggio. Come da titolo, è più una curiosità che altro, quanto influisce il timing dei pasti a parità di macro, sempre provenienti da fonti di qualità comunque(quindi non parlo di iifym con nutella e bigmac), sulla composizione corporea?Sono maggiori gli effetti in definizione, normocalorica o massa? A che livelli(bf-hp) lo si comincia considerare un fattore rilevante?
(Non ho trovato una discussione focalizzata sull'argomento, mi scuso in anticipo se non ho cercato abbastanza )

[bogdan schw]

direi che il timing dei pasti non è cosi importante come molti pensano,alla fine i macro e la calorie a fine giornata dicono tutto, certamente dare la quantità giusta di carboidrati prima e dopo l'allenamento e importante.Direi che durante la definizione si vedono meglio gli effetti ma anche qui e questione della quantità complessiva a cui si arriva a fine giornata.

[gendarius]

direi che il timing dei pasti non è cosi importante come molti pensano,alla fine i macro e la calorie a fine giornata dicono tutto, certamente dare la quantità giusta di carboidrati prima e dopo l'allenamento e importante.Direi che durante la definizione si vedono meglio gli effetti ma anche qui e questione della quantità complessiva a cui si arriva a fine giornata.

Io direi quasi il contrario, però io non sono nessuno

[bogdan schw]

cioè?spiegati meglio

[kalokagathia]

Ma mettiamo il caso di tre gemelli, stessa base, stesso allenamento, stessi macro, uno dopo l'allenamento si piglia le gallette e le pro in polvere, l'altro torna a casa e pranza/cena come capita(ma mangerà sempre le gallette e le pro nella giornata però), l'altro ancora invece fa il post wo mangiando grassi e pro(o magari solo grassi). A fine giornata hanno mangiato tutti le stesse cose. Quanto sarà evidente in un ipotetico anno di massa/normo continuata la differenza tra i tre?

[gendarius]

cioè?spiegati meglio

In cut a fine giornata hai comunque un deficit, per quanto male siano impostati i pasti. Non puoi accumulare adipe in cut, indipendentemente dal timing (ammesso che i macro siano impostati con criterio). Non è ottimale, ma potresti comunque creare continui picchi di insulina, non credo il dimagrimento ne risenta.
In massa è diverso credo; almeno io la vedo così. Avere continui picchi insulinici abbinati ad un surplus non lo vedo ottimale.

(bros o chiunque mi corregga se ho detto delle castronerie)

Ma mettiamo il caso di tre gemelli, stessa base, stesso allenamento, stessi macro, uno dopo l'allenamento si piglia le gallette e le pro in polvere, l'altro torna a casa e pranza/cena come capita(ma mangerà sempre le gallette e le pro nella giornata però), l'altro ancora invece fa il post wo mangiando grassi e pro(o magari solo grassi). A fine giornata hanno mangiato tutti le stesse cose. Quanto sarà evidente in un ipotetico anno di massa/normo continuata la differenza tra i tre?

Dipende da quanto avanti sono. I primi anni credo non ci sarà alcuna differenza. Più ti avvicini al potenziale e più diventa importante.